www.mucize-iksirler.com

Salvolin Salyangoz Kremi

2009-12-01T12:49:00.001-08:00

Salvolin Salyangoz Kremi

Salyangozun, dermokozmetik alanında yarattığı mucize etkilerinden yararlanarak formüle edilmiş Salvolin Salyangoz Kremi, salyangoz salgısı özü içeren, cilt hücrelerini yenileme özelliğine sahip cilt bakım kremidir.

Cildin kendini yenileme mekanizmasını güçlendiren ve dengeleyen salyangoz salgısı özü, Aquaxly ve SPF 20 ile çevresel faktörlere karşı üstün koruma sağlayarak cildinizde maksimum koruma, nemlendirme ve yenilenme sağlar.

Gerçek şudur ki cilt bir filtre görevi görmektedir. Vücudunuza dost maddeleri kabul ederken zararlı olan maddeleri fitre eder. Cilt bu maddelerin toksin ya da cilde uyumlu olup olmamasına göre ayırt eder.En iyi kabul edilir maddeler cilde dost olan maddelerdir.

Salvolin Salyangoz Kremi, Allantoin, Kolajen,Elastin, Proteinler, Vitaminler, Glikolik asit, Shea Ağacı Yağı ve Aquaxly içermektedir.

Salvolin Salyangoz Kremi düzenli kullanımda;

* Sivilce ve aknelerin neden olduğu izlerin giderilmesinde,
* Cildin nem ve su dengesinin maksimum düzeyde sağlanmasına,
* Yara, tahriş ve leke izlerinin giderilmesinde,
* Çatlak izleri ve doğum sonrası cilt çatlaklarının azaltılmasında,
* Traş sonrası oluşan tahriş ve kabarıklıkların giderilmesinde,
* Antioksidan etkisi ile kırışıklıkların azaltılmasında,
* Çevresel zararlara karşı maksimum koruma sağlanmasında,
* Cilt yumuşaklığının ve elastikiyetinin arttırılmasında,

yardımcı olur.

Salvolin Salyangoz Kremi Nedir?

Özellikle belirtmemiz gerekirse cildiniz vücudunuzun filtresi görevindedir ve vücudu dış etkenlere karşı korumaktadır. Hücre duvarı görevi gören cildimiz vücuda dost maddeleri kabul ederken, zararlı maddelerin vücut ile temas etmesini engellemektedir. Bu durumda cildiniz dış etkenlere maruz kalacak ve cilt hücreleri bu durumdan zarar görecektir. Salvolin cilt hücreleriniz için maksimum düzeyde koruma sağlarken, hücrelerin yenilenmesini de sağlayarak size sağlıklı bir cilt yapısını hediye ediyor olacak.

Özellikle sosyal hayatınızda sizi kısıtlar nitelikte olan sivilce ya da yara izlerinden oldukça sıkılmış olmalısınız, salvolin, mucize karışımıyla sivilce ve aknelerin sebep olabildiği izlerin giderilmesi konusunda size yardımcı olacak. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın en önemli kurallarından bir tanesi de cildin su ve nem oranının dengeli olması gerekliliğidir. Bu sebeple cildinizin su ve nem dengesini sağlayan salvolin ürünümüzü kullanırken, gün içerisinde yüzünüzü sık sık su ile durulamalısınız.

Cilt Güzelliği, Cilt Kremi, Cilt Kremleri, Salvolin, Salvolin Cilt Kremi, Salvolin Cilt Kremi Nedir?, Salvolin Cilt Kreminin Yararları, Salvolin Fiyatı, Salvolin Gençlik Kremi, Salvolin Kremi, Salvolin Kremi Faydaları, Salvolin Kullananlar, Salvolin Nedir?, Salvolin Salyangoz Kremi, Salvolin Yorumlar, Salvolinsatis, Salvolinsatis.com, Salvolinturkey.com, Salyangoz Kremi, Salyangoz Kremi Nedir?, Salyangoz Kreminin Etkisi, www.salvolinsatis.com, www.salvolinturkey.com

Kadınlar Neden Ayakkabı Sever?

2009-12-01T12:45:00.000-08:00

Kadınlar Neden Ayakkabı Sever?

Kadınların en büyük tutkusudur ayakkabı. Vitrinde görülen o kırmızı ayakkabılar mutlaka alınacaktır. Yoksa ne uyku kalır ne huzur. Bunun bir açıklaması var mı? Bilmiyoruz ama koşulsuz seviyoruz şu ayakkabıları…

Yeni bir haftaya tutku nesnesi ayakkabılarla başlamaya ne dersiniz? Belki de hafta sonu uzun zamandır istediğiniz ayakkabıları aldınız. Şu anda ayağınızda ve onlara bakıp mutlu oluyorsunuz.

Evet, kadınlar alışveriş yapmayı çok sever ama en çok ayakkabı almayı. Her yeni kıyafet için mutlu olabiliriz ancak yeni ayakkabının mutluluğu diğerlerine benzemez.

“Vitrinde bir ayakkabı gördüm, âşık oldum” cümlesini yalnızca kadından duyabilirsiniz. Aynı modelde ama farklı renklerde ayakkabıları yalnızca bir kadının dolabında görebilirsiniz. Evet, kadınlar ayakkabıları sever.
Peki, kadınlar neden ayakkabı sever? Eğer bu soruyu bir erkek soruyor olsaydı verilebilecek en güzel cevap şu olmalıdır: “Ayakkabı sevmezsem neyi seveceğim?” Bu esprili yaklaşımla beraber bilimsel olarak da kadınların detaylara önem veriyor olması tutkumuzun kanıtı.

Kadınlar ince detaylı sever, yüzeysel değildir. Çantası ve ayakkabı mutlaka birbiriyle uyumlu olmalıdır. Uyum planına kemer ve diğer aksesuarlar da dâhil edilir. Asla ama asla bir ayakkabı diğerine benzemez. Birinin topuğu 10 puntodur diğerinin 20. Bir de sezon sonu indirimi varsa o ayakkabıyı almak için bin türlü sebep bulunabilir.

Bahane değil sebep. Çünkü bir tutkudan bahsediyoruz. Türkiye’nin elektronik müzik sanatçılarından biri (hani şu değişim rüzgarlarına kanatlarını açan muhteşem kadın) bir röportajında “her hangi bir kıyafet yüksek topuklarla parti kıyafetine dönüşebilir” demiş. Çok doğru söylemiş. Biz kadınlar her ortama uygun giyinebilmek, tarzımızla fark yaratmayı severiz. Bu durumlar için en büyük kurtarıcımız ayakkabılardır. Babet giyer şeker kız oluruz, sandalet giyer özgür ruhlu kız oluruz. Bunu yalnızca biz anlar, biz hissederiz.

Erkekler kadınlarla beraber alışverişe çıkmayı sevmezler. Genelleme yapmaktan çekinmiyorum çünkü siz de biliyorsunuz ki sevmiyorlar. Olur da bir erkeği ikna edip alışverişe beraber çıkarsanız “bunun aynısı evde var, neden alıyorsunuz ki?” diye sorabilir. Açıklama yapmaya çalışmak tam anlamıyla zaman kadındır. Ne demişler?

Erkekler marstan, kadın venüsten. Farklı gezegenlerin insanları ayakkabı konusunda hem fikir olabilir mi? Olamaz. Bu nedenle kulaklarınızı kapatıp, en büyük tutkunuza ulaşmış olmanın keyfini çıkarın.

Alışveriş, Alışveriş Hastalığı, Ayakkabı, Ayakkabı Hastalığı, Kadın, Kadınlar, Kadınlar Ayakkabıları Neden Severler?, Kadınlar Neden Ayakkabıları Sever?

Kırmızı etin faydaları

2009-12-01T12:17:00.001-08:00

Kırmızı et, mümkün olduğu kadar yağsız kısımlarından tüketildiği takdirde yetişkin bir insanın haftada en az 2-3 kez yiyecek planında bulundurması gereken bir besin maddesidir.

Kırmızı eti uzun süre suda haşlayarak kısık ateşte pişirmek ya da buharda fırında hazırlamak en iyi yararlanma biçimidir. Katkı maddelerinden dolayı sucuk, salam, sosisin pek yenmemesi, özellikle aşırı ateşte ve kızgın kömürde yakılarak pişirilmemesi tavsiye edilir.

Et bilhassa demir, B12 vitamini, CoQ10, karnitin ve protein yönünden çok önemli bir besin kaynağıdır. Kırmızı eti zaman zaman tavuk ve hindi etiyle de değiştirmeniz faydalı olur. Özellikle açık alanda büyüyen köy tavuğu veya kümes tavukları tavsiye edilir.

Hayvansal proteinlerin önemli bir kaynağı da balıklardır. Özellikle mevsiminde ve taze tüketilen küçük balıklar tercih edilmeli, balığın saklanması ve pişirilmesi dikkat isteyen bir protein kaynağı olduğu unutulmamalıdır.

Dişeti iltihabı kalp krizi riskini artırabiliyor

2009-12-01T12:05:00.001-08:00

Dişeti iltihapları, kanda pıhtılaşmayı hızlandıran faktörleri harekete geçiriyor. Damar sertliğini hızlandırabildiği gibi, kalp krizi riskini bile artırabiliyor.

Bu nedenle sağlıklı bir kalbe giden yol, biraz da düzenli diş bakımından, dişleri sık sık fırçalamaktan ve zaman zaman yapılacak diş ve dişeti kontrollerinden geçiyor.

“Periodontidis” olarak bilinen dişeti iltihaplarını ciddiye almakta ve diş-ağız temizliği konusunda hassas davranmakta yarar var.

Sebze ve meyveleri daha çok kullanmanın yolları

1- Kahvaltıda yediğiniz hazır tahılların içine kuru veya taze meyve katın.
2- Kek ve kurabiyelerin içine kuru veya rendelenmiş taze meyve parçacıkları ekleyin.
3- Salatalarınıza ıspanak, ebegümeci, semizotu, nane, maydanoz gibi yeşil sebzeler ekleyin.
4- Ispanaklı veya domatesli makarna kullanın.
5- Etli yemekleri mutlaka yanında sebze ile yiyin.
6- Çorbalarınıza değişik sebzeler ekleyin.
7- Meyve soslu tatlılar yapın.
8- Kola yerine maden suyu ile karıştırılmış yüzde 100 meyve suyu için.
9- Taze üzümleri dondurun ve bonbon yerine yiyin.
10- Çantanızda ara öğünler için kuru meyve bulundurun.

Gizli hipotiroidi

2009-12-01T12:00:00.000-08:00

Tiroid bezi herhangi bir nedenle yeteri kadar tiroid hormonu üretemediği zaman, metabolizmada başlayan değişiklikler bir süre sonra yavaş yavaş organlara da yansıyor.

Tiroid bezinin hormon üretimi yavaşlayınca ortaya çıkan değişiklikleri endokrinloglar “sağ şeride geçip yavaşlama” gibi değerlendiriyor. Haksız da değiller!

Tiroid hormonlarının üretimi yavaşlayınca, vücudunuz 100 km. süratle giden bir aracın birden bire hızını 20-30 km'ye düşürmesi, hatta bazen tamamen yolda kalması gibi bir durumla karşılaşıyor.

Tiroid hormonlarının azalması metabolizmanın, kalbin hızını düşürüyor, bağırsakları yavaşlatıyor, terleme dahil birçok fonksiyon kendini “stand by” durumuna alıyor.

İŞARETLERİ NELER
Metabolizmada ortaya çıkan yavaşlamanın ilk işaretleri yorgunluk, kolay üşüme, yavaş yavaş artan kilolar, cilt kuruluğu, terlemenin azalması, saç dökülmesi ve depresyon... Özellikle yorgunluk, keyifsizlik ve enerjisizlik hali uzun sürdüğünde hipotiroidiyi anımsamak gerekiyor.

Yavaş yavaş alınan kilolar, iştah kaybı, kalp hızının düşmesi, uyku eğilimi, vücudun farklı bölgelerinde baş gösteren gezici ve can sıkıcı kas ağrıları, cinsel güç ya da istekte azalma ve periyot düzensizlikleri de bir süre sonra dikkati çekici hale geliyor.

KADINLAR DAHA DİKKATLİ OLMALI
Tiroid hastalıklarına genelde kadınlarda daha yaygın rastlanıyor. Örneğin hipotiroidinin en önemli nedenlerinden biri olan Haşimoto hastalığına kadınlar, erkeklerden 3-4 kat daha sık yakalanıyor.

Durup dururken kilo almaya başlayan, yorgunluk, halsizlik yakınmalarının ilerlediğini fark eden, kabızlık, cilt kuruluğu, saç sorunlarından yakınan kadınların bu sağlık sorunu yönünden daha uyanık olmalarında yarar var.

BELLEĞİ ZAYIFLATIYOR
Hipotiroidinin bir başka önemi de yaşlanmayı hızlandırması... Hipotiroidi, giderek kötüleşen hafıza kaybına neden olabiliyor. Hatta bazı yaşlılarda hafıza kaybı ve depresyon uzun süre bu hastalığın ilk ve tek belirtisi bile olabiliyor.

Diğer taraftan hipotiroidili yaşlılarda kalp yetmezliği, artrit gibi problemlere de beklenenden daha erken ve sık rastlanıyor.

YILDA BİR KEZ TSH ÖLÇÜMÜ ŞART
Bazen çok sessiz ve müphem belirtilerle seyredebilen bir sağlık sorunu olduğu için yıllık sağlık taramalarınızda mutlaka tiroid kontrollerinizin de yapılmasını isteyin. En azından son derece güvenli, basit ve ucuz bir kan analizi olan TSH seviyenizi ölçtürün. Kanınızdaki TSH seviyesi tiroid problemi olup olmadığının en iyi göstergesidir.

Metabolizma hızını artırmak için beslenme tarzı önemli

2009-12-01T11:54:00.000-08:00

Beslenme tarzının da önemi var. Sabah kahvaltısı yapmak, sık aralıklarla yemek, öğün atlamamak metabolizmayı hızlandırıyor. Proteinden zengin yiyecekler de metabolizmayı hızlandırıcı termojenik bir etkiye sahipler.

Yediğiniz proteinlerin neredeyse yüzde 20'si ısı üretimi için harcanıyor. Bu oran karbonhidratlarda yüzde 10, yağlarda yüzde 35'e düşüyor.

Yani proteinden zengin, yağdan fakir bir beslenme planı, kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Baharatlı yiyeceklerin, özellikle acı tat veren lezzetlendiricilerin (acı biber) metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor.

Yeşil çay, hatta kahve de metabolizmayı bir miktar hızlandırabilir. Bol ve sık su içmenin de metabolizmayı aktifleştirdiği aklınızda olsun.

Kısacası metabolizma deyip geçmeyin, metabolizma hızınızın sadece genleriniz tarafından belirlendiğini zannetmeyin. Yukarıda verdiğim basit tüyolar ile metabolizmanızı hızlandırmanız her zaman mümkün olabiliyor. Eğer kilo kontrolünde zorluk çeken biriyseniz, bu sorunu çözmenin altın anahtarlarından birinin metabolizma hızında yattığını aklınızdan hiç çıkarmayın.

Metabolizma hızını neler etkiler?

2009-12-01T11:46:00.000-08:00

Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlıyor. Bu nedenle kilo almamız kolaylaşıyor. Özellikle menopoz dönemi, kadınlarda kilo almayı kolaylaştıran bir yaşlanma değişimidir.

Cinsiyet de önemli... Daha az kas, daha çok yağ kitlesine sahip olduklarından, kadınlarda metabolizma daha yavaş çalışıyor.

Uykusuzluk da metabolizmayı bozuyor. Uzun uykularda metabolizma yavaşlıyor. Diğer yandan aktivite düzeyi de önemli... Düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırıyor. Özellikle uyanır uyanmaz yapılan sabah egzersizlerinin metabolizmada 8-10 saate yaklaşan hızlanmalar yapabileceği belirtiliyor.

Sabah uyandıktan hemen sonra yapılan egzersizler 20 dakikayı geçtiği zaman metabolizmanız bu durumdan müthiş etkileniyor. Belki de bu nedenle metabolizma uzmanları sabah egzersizlerini metabolizmanıza verebileceğiniz en güzel hediyelerden biri kabul ediyor.
Hormonal denge de önemli bir etken...

Metabolizma tiroid tembelliğinde yavaşlarken, hipertiroidide hızlanıyor. Ayrıca insülinin fazlalaşması da olumsuz yönde etkiliyor. Bazı ilaçların metabolizmayı yavaşlatabileceği (beta blokerler) de biliniyor.

Uykusuzluk için öneriler

2009-12-01T11:37:00.000-08:00

Geç saatlerde yemek yemeyin.

Akşam yemeklerinde gazlı içeceklerden baharatlı yiyeceklerden uzak durun.

Geceleri alkol ve kafein içeren içecekler içmeyin.

Akşam yemeklerini hafif yiyin.

Uykudan hemen önce tatlı ve sıcak içecekler içmeyin.

Uyku öncesinde ağır egzersizler yapmayın.

Yattığınız odanın havasını ve ısısını kontrol edin.

Uykuda sırt üstünden ziyade yan yatın.

Yatak odanızda televizyon izlemeyin.

Yumurta balığın yerini tutar mı

Yumurta da balık da dengeli ve güçlü besin kaynaklarıdır. Örneğin ikisi de çok kaliteli proteinleri içeriyor. İkisi de vitamin ve minerallerden zengindir ama yüksek kaliteli besinler olmaları birbirlerinin yerine geçmelerini sağlayamıyor.

Yumurta da balık da zaman zaman beslenme programlarımızda mutlaka yer vermemiz gereken yiyecekler. Son zamanlarda Omega-3'ten zengin keten tohumlarıyla beslenen tavukların yumurtalarında Omega3 yağlarının daha fazla bulunması "Omega3 destekli yumurta" üretimini artırdı.

Bu son derece güzel bir gelişme ama bilinen en güçlü Omega3 kaynaklarından biri olan balığı bırakıp sadece yumurta yemek işi çözmüyor. Ama eğer balık yeme imkánınız sınırlıysa, vücudunuza daha fazla Omega3 kazandırmak için Omega-3'ten zengin yumurtaları yemekte fayda olabiliyor.

insülin direnci - Yaşlanma pasaportu

2009-11-24T17:47:00.000-08:00

Kanda fazla miktarda insülin bulunmasının beklenenden daha hızlı yaşlandırdığı anlaşıldı. ınsülinin çokluğunu “yaşlılık pasaportu” diye değerlendirenler bile var.

insülin farklılığının nedeni insülin direnci. ınsülin direnci hücre duvarında bulunan “reseptör” isimli küçük organcıkların insüline yanıt vermemesi hali.

Kanınızdaki glikozun hücrelere girerek enerji olarak kullanılabilmesi, hücrelerinizin bu reseptörler aracılığıyla insüline doğru yanıt vermesiyle mümkün.

Eğer insülin glikozu hücreye sokamıyor, hücre ve dokularınız insüline sağlıklı yanıtlar veremiyorsa bu durumda insülin direnci ortaya çıkar, kanınızda insülin seviyesi artar. Aynı zamanda şeker hücreye giremediği için kanda birikir, birçok yanlış ve zararlı biyokimyasal süreç başlar.

Sonuç hücre ve dokuların, dolayısıyla organların erken yaşlanmasıdır. ınsülin direncinin erken işaretleri bel çevrenizin kalınlaşması ve göbeğinizin genişlemesi.

Eğer gün içerisinde özellikle öğle yemeklerinden sonra kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, işinize odaklanamıyor, uyukluyorsanız, hele bir de hafif hafif terliyor, çarpıntılar hissediyorsanız dikkatli olun.

Ayrıca ekmek, makarna, pizza ve tatlılar favori yemeklerinizse, sabah yorgunluğundan şikâyet ediyorsanız, gece uykunuzdan kalkıp tatlı ya da nişastalı bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız, canınız sık sık tatlı, unlu, nişastalı şeyler çekiyorsa, kan basıncınız yükselme eğiliminde, kolesterol-tirigliserid dengeniz bozulma eğiliminde ise insülin direnci sorununa yakalanmış olabileceğiniz aklınızda olsun.

Selenyum desteği kullanmak faydalı mı?

2009-11-24T17:45:00.000-08:00

Selenyum güçlü bir antioksidan. Çoğu insanda yeteri kadar bulunmaz.

Ancak selenyum yetersizliğinin antioksidan gücü azaltabileceği ve kanser riskini yükseltebileceği ya da selenyum desteğinin bazı kanserleri önleyebildiğini gösteren tatmin edici bir bilimsel çalışma da yok.

Selenyum desteği almanın prostat kanseri, meme kanseri gibi kanserlerin sıklığını düşürebileceğini ileri sürenler, kişisel sağlık geçmişinde meme, prostat, kalınbağırsak kanseri olanlara günde 50-100 mikrogram kadar selenyum takviyesi önerenler var.

Biz selenyumun sürekli olarak kullanılabilen bir mineral olduğu düşüncesinde değiliz. Eğer sağlıklı bir beslenme stratejisi oluşturabilmişseniz selenyum desteği almanıza ihtiyaç yok.

Beyin şekerin azından da çoğundan da hoşlanmıyor

2009-11-24T17:44:00.001-08:00

Kanda şeker düzeyinin azalması, tek enerji kaynağı şeker olan beynin işini aksatır, gücünü azaltır.

“Hipoglisemi” olarak bilinen bu durumda unutkanlıktan odaklanma güçlüğüne, depresyondan sinirliliğe, uyku eğiliminden uyku kaçmalarına, hatta bilinç kaybına kadar gidebilen değişiklikler ortaya çıkar.

Yeni yapılan bir çalışma (Alberta Üniversitesi/Kanada) beynin kanda şekerin fazla olmasından da olumsuz etkilendiğini ortaya koydu. Kan şekerinin yükselmesi halinde beynin yönetme ve yürütme işlevlerinin de aksadığı anlaşıldı.

Diğer taraftan fazla şeker (hiperglisemi) beynin kavrama fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiliyor.

Vitamin satın alırken nelere dikkat etmeli?

2009-11-24T17:42:00.000-08:00

Vitamin-mineral satın alırken en iyisine karar vermek her zaman kolay olmuyor. Ama yine de bazı noktaları göz önüne almanız faydalı. Örneğin sadece fiyatına göre ürün seçmeyin.

Fiyat, içeriğin ve kalitenin göstergesi olmayabilir. Reklamlardan fazla etkilenmeyin.

Reklamlar bazen abartılı bilgiler içerebiliyor. Süper tamamlayıcılardan uzak durun. Aşırı dozda vitamin ve mineral tehlikeli olabiliyor ya da vücut fazlasını atıyor, paranız boşa gidiyor.

Sahte ve çekici bilgilere kanmayın. “Doğal” ya da “organik” sözcükleri gibi iddialı tanımları pek önemsemeyin. Özellikle “doğal”ın standart bir tanımının olmadığını unutmayın. Son kullanma tarihini kontrol edin. Bu tarih yakınsa daha uzun süreli bir başkasını arayın.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri neler?

2009-11-24T17:41:00.001-08:00

Bu sendromda temel yakınma yorgunluktur ancak burada aktiviteye bağlı bir yorgunluktan çok daha uzun süren ve ağır seyreden bir yorgunluk hali söz konusu.

Diğer önemli bir belirti de yorgunluk halinin tekrarlaması ve yatak istirahatı ile geçmemesidir.

Yorgunluğun kesin bir sebebinin bulunamaması ve en az 6 aydır sürüyor olması da son derece önemli. Nüksedici -tekrarlayıcı- olması da önemli bir özelliği.

Yorgunluğa bazı hastalarda hafif bir ateş, üşüme hali, boğaz ağrısı gibi yakınmalar, boyun ve koltuk altı lenf bezlerinde büyümeler de eşlik etmektedir.

Eklem ve kas ağrıları, uyku bozuklukları, unutkanlık, gaz ve şişkinlik, ödem, kas güçsüzlüğü ve bitkinlik, kilo alma, adet düzensizlikleri gibi işaretler de yorgunluğa eşlik edebiliyor.

Hapla güzellik olur mu?

2009-11-24T17:38:00.000-08:00

Ağız yoluyla alınan besin desteklerinin cilt yaşlanmasına yol açan bazı süreçleri yavaşlatabileceğini gösteren çalışmalar artıyor.

Örneğin bir Danimarka firması (Pharma Nord) tarafından üretilerek kullanıma sunulan bir ürünün (Evelle) cilde önemli destekler sağlayabileceğini gösteren bilimsel bulgular ünlü bir dermatoloji mecmuasında 2 yıl kadar önce yayınlandı. Bu ürün cilt besleyici birçok doğal destek ihtiva ediyor.

Journal Of Dermatological Treatment dergisinde 2004 yılında yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre bu ürün pürüzsüzlüğü ve esnekliği arttırıyor, kırışıklıkların oluşmasını yavaşlatıyor.

Ürün C ve E vitamini, çinko ve selenyum, domates ekstresi, çam kabuğu-piknogenol ekstresi gibi doğal antioksidanlar ve ayrıca patentli bir “bio-marine karışımı” içeriyor. Üretici firma “bio-marine kompleks”in derin deniz balıklarından elde edildiğini, cilde nem ve esneklik sağladığını belirtiyor.

Benzer bir ürün ABD'de de geliştirilmiş. Firmagen tarafından geliştirilen bu ürün (Pro-der) Alfa Lipoik Asit ve CoQ10 içeriyor. Ayrıca muhtelif firmaların ithal ettiği Alfa Lipoik Asit, CoQ10 ve karnitin karışımı ürünleri de (Alfadell, Nutrinano CoQ10+Alpha Lipoic Acid) eczanelerde bulmanız mümkün.

Kısacası zorla güzellik olmaz ama hapla güzellik mümkün gibi görünüyor.

Kendi kendinize de kilo verebilirsiniz

2009-11-24T17:35:00.001-08:00

Eğer kilo fazlalığınız sağlıklı kilonuzun yüzde 3–5'ini geçmiyorsa, yani vermeniz gereken topu topu 3–4 kiloysa bunu kendiniz de başarabilirsiniz.

Yapacağınız şey en azından orta seviyede, düzenli ve haftada 3–4 günden az olmamak üzere, 30–40 dakikalık bir fiziksel aktivite oluşturarak ve yiyecek içeceklerden kazandığınız toplam kaloriyi azaltmak olmalı.

Toplam kalori alımını azaltmanın en kolay yoluysa daha az yağ tüketmek -kızartmalara yağlı yiyeceklere veda etmek-, sebze ve tam tahıl ağırlıklı bir beslenme planı oluşturmaktan geçiyor.

Göğüs ağrısının nedenleri

2009-11-24T17:13:00.000-08:00

Göğüs ağrılarının en önemli nedeni "koroner kalp hastalığı " dır ama aşağıdaki durumlarda da göğüs ağrısıyla karşılaşılabiliyor.

Kaburga kemikleri arasındaki sinirlerin iltihaplanması (zona)

Kaburga kıkırdaklarının iltihaplanması

Akciğer ve zarlarının iltihaplanması

Akciğerdeki hava dolu keseciklerin patlaması

Akciğer ve kalp zarında sıvı toplanması

Safra kesesi taşları iltihapları

Yemek borusuna asit reflüsü

Kalın bağırsak spazmları (kolit)

Asker kalbi sendromu

2009-11-24T17:12:00.001-08:00

Göğüs ağrılarına yol açan kalp sorunlarının hepsi önemli ama istisnalar yok değil! Bir kere kalp çok hassas bir organdır. Hasretler, duygusal gelgitler bile kalbi ağrıtabiliyor.

Üstelik bu ağrıları gerçek kalp ağrılarından ayırt etmek bazen zor olabiliyor. Bu durumun tıp literatürüne geçmiş olanları bile var:

Asker kalbi ! "Da Costa Sendromu " olarak da bilinen bu probleme daha çok askerliği uzamış gençlerde rastlanıyor.

Özellikle 1. Dünya Harbi gibi 8-10 yılı bulan uzun savaşlarda "memleketini ve sevdalısını özleyen" gençlerde görülen bu sendromda en tipik belirtilerden biri göğüs ağrısı. Aslında gencin kalbi sağlam. Ağrı duygusal nedenlerden kaynaklanıyor.

Akut stres durumunda ne yapabilirim?

2009-11-24T17:07:00.001-08:00

Herkesin strese verdiği bedensel ve ruhsal yanıt farklı ama bazı ortak işaretler söz konusu:

Kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu ve terleme, çabuk sinirlenme ya da parlama, kaçma ya da saklanma dürtüsü, uykusuzluk ya da çok uyuma, kontrolünü kaybettiğini hissetme yönetilemeyen stresin ilk işaretleridir.

Eğer stres nedeniyle çalışamaz duruma geldiyseniz, ani bir panik durumuyla karşı karşıyaysanız şu manevralar işinize yarayabilir:

Derin derin nefes alın,duruşunuzu rahatlatın,moralinizi bozan durumdan zihinsel olarak uzaklaşın,ayağa kalkıp odayı terk edin ya da taze hava girmesi için pencereyi açın ve derin soluk alıp verin,aklınızdan geçen bazı şeylerden uzaklaşmak için bir sohbete konuşmaya katılın,olanağınız varsa “anahtarı kapatarak” ya da rahatlayarak meditasyon yapın.

Ayrıca karbonhidrat tüketimini arttırmanın, daha çok balık yemenin, su içmenin, kaliteli uykunun, elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alıp oyalanmanın ve bir şeyler koklamanın da (limon, elma, vanilya) stresin kontrolünü kolaylaştırabileceğini hatırlatalım.

Antioksidan kapasitesi yüksek besinler hangileri?

2009-11-24T17:06:00.001-08:00

En güçlü antioksidan kaynakları meyve ve sebzelerdir. Taze meyve ve sebzeler dondurulmuş olanlardan, koyu renkliler açık renkli olanlardan, işlenmemiş olanlar işlenmiş olanlardan daha çok antioksidan güce sahiptir.

Organik sebze ve meyvelerde de antioksidan güç daha yüksek oluyor. Siyah kuru erik ve kuru üzüm çok güvenilir antioksidan kaynakları.

Bu listeye kiraz, böğürtlen, vişne, elma, kivi ve çilek de dâhil edilebilir. Kırmızıbiberi, domates, kırmızı soğan, patlıcan ve lahanagilleri de rahatlıkla ekleyebilirsiniz.

Listeye havuç, siyah lahana, kırmızıturp gibi diğer koyu renkli sebze ve meyveleri koymayı da ihmal etmeyin.

Vitamin-mineral eksikliğinden nasıl korunabiliriz?

2009-11-24T17:01:00.000-08:00

Besleyici gıdalardan oluşan dengeli bir diyet vitamin ve mineral ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayacaktır. Yiyip içtiklerinizle maksimum vitamin ve mineral ihtiyacınız karşılamak için:

* Temel beş besini almaya özen gösterin: Meyve-sebzeler, baklagiller, yağsız etler (kırmızı et, balık, tavuk), tahıl grubu, az yağlı ve yağsız süt ürünleri. Özellikle meyve ve sebzelerde yoğunlaşın. Taze ve koyu renkli olanlarını tercih edin.

* Gıdaların pişirilmesi vitamin ve mineralleri uzaklaştırır, onun için meyve ve sebzeleri mümkünse doğal haliyle çiğ olarak ya da işlenmemiş durumda çok az pişirerek yiyin. Kaynatmayın. Kaynatma da yiyeceklerden vitamin ve mineralleri uzaklaştırır. Yiyecekler fırın ya da sıcak suda ne kadar az kalırsa o kadar iyir. Buharda pişirmeyi tercih edin.

* Uygun koşullarda saklayın. Gıdaları saklamada vakumlu, hava geçirmez kapları tercih edin.

Sosyal fobi ne anlama geliyor?

2009-11-24T16:55:00.001-08:00

Bazı kişiler yabancı insanlarla karşılaştığı ya da diğerleri tarafından gözlenme olasılığının bulunduğu durumlarda yanlış bir şeyler yaparak rezil olacakları korkusu yaşar.

Bu insanlar zamanla böyle gerginlikleri yaşamamak için olumsuz duygular uyandıran bu ortamlardan kaçınmaya başlar. Sosyal fobikler korktukları duruma maruz kaldıklarında sıklıkla kendilerini eleştirir ve terleme, kızarma, kalp atım sayısında artma çarpıntı- gibi fiziksel belirtiler gösterirler.

Bazıları diğer insanların önünde yemek yeme, yazı yazma ya da konuşma yapma gibi performans gerektiren durumlarda ağır gerginlikler yaşar.

Topluluk önünde konuşma, otoriteden bir şey isteme, yeni insanlarla tanışma gibi durumlarda yaşanan sıradan sıkıntıları sosyal fobi olarak değerlendirmemek gerekiyor. Ancak sorun önemli boyutlara varırsa bir psikiyatrist veya psikologdan yardım istemek gerekiyor.

Demir eksikliği tehlikeli mi?

2009-11-24T16:53:00.000-08:00

Demir yaşamsal önemi olan minerallerden biri. Demir eksikliğinde kansızlık, saç kırılması ve dökülmesi, tırnakların kaşık şeklini alması, yutma güçlüğü, sindirim bozuklukları, yorgunluk, sinirlilik, sersemlik hissi, zihinsel işlevlerde zayıflama olur.

Demirin vücutta aşırı depolanması da sorun yaratır. Karaciğer ve pankreasta zararlanmalara yol açar. Özellikle genç kızlar ve sık doğum yapan kadınlarda demir eksikliğine yakalanma riski artıyor.

Periyot düzensizlikleri demir kaybını hızlandırıyor. Beslenme yanlışları, bilhassa hayvansal gıdalardan uzak bir beslenme tarzı da demir eksikliğine yakalanma ihtimalini yükseltiyor. Bu nedenle demir eksikliği zannedildiğinden daha sık görülen bir problem olarak karşımıza çıkıyor.

Demir eksikliği demiri yerine koyarak tedavi ediliyor. Bu tedavinin mutlaka bir doktor tarafından düzenlenmesi gerekiyor. Besin desteği olarak demirin kullanılması son derece tehlikeli kabul ediliyor.

Yorgunluk sorununu azaltan destek var mı?

2009-11-24T16:51:00.000-08:00

Yorgunluk şikâyeti olanlara önerilen doğal desteklerin başında ginseng geliyor. Ayrıca CoQ10, B12 vitamini, magnezyumdan da faydalanmak mümkün.

Biz NADH içeren desteklerden de iyi sonuçlar alıyoruz. Bellek desteği olarak bilinen Ginkgo Biloba bitkisi özlerinin de etkili bir yorgunluk giderici olduğu belirtiliyor.

Bununla birlikte yorgunluk sorunu olan herkesin tiroid yetmezliği, potasyum, magnezyum, B12 azlığı, demir eksikliği kansızlığı, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi sorunlarının olup olmadığını da bilmek gerekiyor.

Yukarıda yazılı destekleri doktorunuzla konuşmadan kullanmamanızda fayda var.

Biyolojik yaş nasıl ölçülüyor?

2009-11-24T16:47:00.000-08:00

Biyolojik yaşı bazı işaretlere bakarak tahmin etmek mümkün. Biyolojik işaretlerin en kolay ölçüleni bel ölçüsü. Siz yaşlandıkça bel ölçünüz de büyüyor.

Yakın görme yeteneğinin azalması, kas kitlesinin azalıp yağ oranının artması, işitme ve bellek sorunlarının hissedilir bir durum alması da biyolojik yaşlanmanın işaretleri arasında.

Eskisine oranla daha çabuk yorulma, soğuğa karşı daha duyarlı hale gelme, uyku sorunları yaşamaya başlama ve tabi ki cinsel güç ve istekte azalma da biyolojik yaşın ilerlediğinin göstergeleri.

Biyolojik yaşı belirlemede analiz yöntemlerinden de faydalanılıyor. Bu analizlerde kalbiniz, damarlarınız, kemik ve kaslarınızın gücüne bakılıyor. Hormon seviyeleriniz ölçülüyor, antioksidan düzeyleriniz araştırılıyor.

Uzmanlaşmış bir klinik tarafından yapılırsa biyolojik yaşınız neredeyse tam isabetle belirlenebiliyor.

Sigara içiyorsanız betakaroten destekleri kullanmayın

2009-11-24T16:31:00.000-08:00

Yüksek dozda betakaroten desteği alan ve aynı zamanda sigara içen kişilerde akciğer kanseri riski artıyor.

Prensip olarak betakaroten desteklerini ya düşük dozda kullanın ya da kullanmayın.

Betakaroteni doğal yollardan (havuç) kazanmaya çalışın. Sentetik betakaroten destekleri pek tavsiye edilmiyor.

Özellikle sigara içenlerin ve sigarayı 2?3 yıl önce terk edenlerin sentetik betakaroten desteklerini kullanmamaları gerekiyor.

Diyetisyen Ali Dereli

Kanser genleri önemli mi?

2009-11-24T16:28:00.001-08:00

Genetik miras kanserde de belirleyici faktör. Genetik kodlar bazı kanserlerin oluşumunda, ağırlığında, tedaviye vereceği yanıtta önemli bir rol oynayabiliyor.

Örneğin bazı genleri taşıyanlarda (BRCA1) meme kanserine yakalanma riski artıyor. New Jersey Kanser Enstitüsü'nde yapılan yeni bir çalışma MTDH diye bilinen genin ağır seyirli meme kanseri olan hastalarda önemli bir rolünün olduğunu ortaya koydu.

Bu geni taşıyanlarda kanserin metastaz yapma ihtimali artıyor. Bu çalışma çok önemli, çünkü meme kanserinden metastaz yapan bir gen ilk kez keşfediliyor ve bu genin işleyiş biçimi ortaya konuyor.

Bu bulgu metastazı engelleyecek yeni bir ilacın bulunmasına da olanak sağlayabileceği için anlamlı bir buluş olarak değerlendiriliyor.

Tiroit kanseri nasıl teşhis ediliyor?

2009-11-24T16:27:00.001-08:00

Tiroit kanserinde de kesin tanı (her türlü kanserde olduğu gibi) tiroit dokusundan alınan biyopsi örneklerinin bir patoloji uzmanı tarafından mikroskop altında incelenmesine dayanıyor.

Doktorunuz kanserden şüphelendiğinde tiroitle ilgili bazı kan testleri (tiroglobulin, anti-tiroglobulin, T3, T4, TSH, ANTI TPO) ve görüntüleme incelemeleri (ultrasonografi, sintigrafi) isteyebiliyor.

Muayenenizden elde ettiği verileri bunlarla birleştirdikten sonra biyopsi yapılmasına karar veriyor. Biyopsi ile alınan dokunun incelenmesi kanser olup olmadığını kesin olarak belirlemenin tek yolu.

Patolojik inceleme yalnız tiroit kanseri teşhisi için değil, kanserin türünü belirlemek ve tedavi planını oluşturmak için de şart.

İnme-felcin ilk belirtileri neler?

2009-11-24T16:24:00.000-08:00

Önemli belirtilerin başında uyuşma geliyor. Kol ve bacakta çoğu kez aynı anda ortaya çıkan uyuşma (özellikle 10 dakikadan fazla sürdüğünde) önemli bir işaret olarak kabul edilmeli.

Daha öncekilerden farklı bir baş ağrısı da dikkati çekmeli. Denge ve koordinasyon bozuklukları, bulantı ve kusma gibi işaretler de önemli.

Bazen ilk işaretler vücudun yarısında ortaya çıkan uyuşukluk, kuvvetsizlik, konuşma ve görme bozuklukları da olabiliyor. Bunlara çoğu zaman bilinç ve algılama değişiklikleri, şuur dengesizlikleri de ekleniyor.

Beyin sapında yaygın bir alanda sorun varsa, solunum ve yutma güçlüğü gibi işaretler de ortaya çıkabilir. Bazen bu belirtilerin bir veya birkaçı, birdenbire ortaya çıkıyor ve kısa bir süre sonra dakikalar ve saatler içinde düzelebiliyor.

Bu durumda geçici istemik ataklardan bahsediliyor ki bunlar da önemli.

Bellek güçlendiriciler faydalı mı?

2009-11-24T16:23:00.001-08:00

Doğal bellek güçlendiricilerin faydalı olup olmadıkları konusunda tam bir fikir birliği yok! Aslında reçeteyle satılan ve bellek kaybı tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçların bile etkili olup olmadıkları tartışmalı!

Siz yine de nöronlarınızı (beyin hücrelerinizi) homosisteinin zararlı etkilerinden korumak için folik asit, B6 ve B12 vitaminlerinden faydalanmayı düşünebilirsiniz.

Yaygın olarak kabul edilmese de E ve C vitaminlerinin yaşa bağlı bellek kaybı tedavisinde yararlı olabileceğini gösteren bazı bulgular var. Omega-3 yağlarının da, özellikle DHA, beyni güçlendirdiği, bilinçsel fonksiyonu geliştirdiği belirtiliyor.

Bitkisel bir destek olan Ginkgo Biloba özlerinin de faydalı olabileceğini düşünenler var. Ginkgonun beyinde bellek bozukluğunun temel hazırlayıcılarından biri olduğunu düşünülen beta-amiloid oluşumunu önleyebildiğini gösteren kanıtlar bulunmuş.

Biz bellek bozukluklarından korunmanın en etkili yolunun kan damarlarını korumak, sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz yapmak, uykunuza dikkat etmek, alkolü ya hiç kullanmamak ya da çok ölçülü almak, stresi iyi yönetmek, her şeyi dert etmeden keyifli, huzurlu, neşeli bir hayat sürmeye gayret etmek, başınızı darbelerden korumak, sosyal ilişkileri geliştirip güçlendirerek yalnızlıktan uzak kalmak ve mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle donatmak olduğunu düşünüyoruz.

Menopoz sonrası kanama olabilir mi

2009-11-24T16:20:00.001-08:00

Menopoz adetlerin sona ermesidir. Menopoz teşhisi konulduktan sonra oluşan her türlü kanama veya kanlı akıntıda mutlaka doktora gitmelidir.

Kanama adet gibi olabilir veya pembe-kırmızı akıntı olabilir, kahverengi-koyu sarı olabilir, ilişkiyle olabilir.

Menopoz sonrası kanamalar çoğunlukla incelmiş ve zayıflamış vajina dokusundan olabildiği gibi, rahim ağzında kanser, polip, erozyona bağlı olabilir.

Rahim iç zarı (endometrium)da kalınlaşma, hücre bozulması veya kanser de kanama yapar. Jinekolog muayenesi, smear ve ultrason, gerekirse biyopsi, histeroskopi ve kürtajla kolaylıkla teşhis konabilir.

Çocuklar ve gençler nasıl beslenmeli

2009-11-24T13:02:00.000-08:00

Çocuk ve gençlerin beslenmesini olumsuz yönde etkileyen yiyecek ve içecekleri öğrenmek isteyen anneler not alabilirler:

Cipsler (her türlüsü, trans yağ içermeyenleri dahil), gofretler, bisküviler, burgerler, ayaküstü yenen her türlü fastfood yiyecekler, kızarmış patatesin fazlası, gazlı-şekerli içecekler, enerji içeceklerinin her türlüsü, browniler, paketlenmiş kekler ve benzerleri, paketlenmiş şeker, un, pirinç, yağ vb maddelerin karışımı ile üretilmiş besinler...

Bunlar sık tüketildiklerinde çocuklarınızın büyümelerini olumsuz yönde etkiliyor.

İhtiyacınız olan protein miktarı

2009-11-24T12:59:00.000-08:00

Orta yaşlı bir yetişkinin beden ağırlığının her kilosu için günde 0,8 gr protein alması idealdir.

Pratik olarak yetişkin sağlıklı bir kişi günde 50-60 gr civarında protein kazanmalıdır.

Günde bir porsiyon tavuk, bir kâse yoğurt ve bir tabak kuru fasulye ile bir porsiyon bulgur pilavı yediğinizde bu ihtiyacı karşılayabiliyorsunuz.

Protein ihtiyacını karşılamak, bağışıklık sistemini güçlü tutabilmek için son derece önemlidir.

Ne kadar su içmek gerekir

2009-11-24T12:57:00.000-08:00

Sıvı ihtiyacını gidermenin en emin, garantili, ucuz ve en sağlıklı yolu su içmektir. Sıvı ihtiyacınızı su içerek karşıladığınızda şekerli meşrubatlar ya da çay vb içeceklerden kazanabileceğiniz boş kalorilerden uzak kalırsınız. Çay demir emilimini azaltabilir.

Kabızlığa ve uykusuzluğa da yol açabiliyor. Su içildiğinde bunlar söz konusu olmuyor. Bu nedenle günlük sıvı gereksinimini karşılamanın en uygun yolu temiz su içmektir. Günde en az 8 bardak su içme kuralı da geçerliliğini hâlâ koruyor.

30 yaşında tiroid'e dikkat edin

2009-11-24T12:55:00.001-08:00

Otuzuncu yaşını kutlayan kadınlar için önemli bir nokta da tiroid fonksiyonlarının da zaman zaman değerlendirilmesidir. Bu yaş grubunda tiroidin bozulma eğilimi artıyor.

Başta Haşimoto hastalığı olmak üzere bağışıklık sorunu nedeniyle ortaya çıkan tiroid hastalıklarına bu dönemde daha sık rastlanıyor.

Tiroiditler dışında nodüller ve diğer guatr tiplerine de 30?40 yaş aralığında beklenenden daha fazla rastlanıyor.

Tiroid bezi incelemeleri yapılırken sadece kan analizleriyle (T3, T4, TSH) yetinmemek gerekiyor. Çünkü guatr veya tiroid nodülü olmasına rağmen, tiroid fonksiyonlarının bozulmayabileceği durumlar da var. Bu durumlar ultrasonografik bir değerlendirme yapılmazsa gözden kaçıyor.

Tiroid bezinin fonksiyonunu bozmayan bir nodülde kanser ortaya çıkabiliyor. Özellikle kilo vermekte zorlanan ya da durup dururken zayıflayan, cilt kuruluğu, yorgunluk, halsizlik, çarpıntı, kabızlık gibi şikayetlerden yakınanların tiroid hastalıkları bakımından daha uyanık olmaları gerekiyor.

Göz-kulak-diş muayeneleri şart

2009-11-24T12:50:00.001-08:00

Benim önerim 30'lu yaş virajını dönen herkesin, sadece kan analizleri ve görüntüleme incelemeleriyle yetinmeyip, detaylı bir göz, kulak ve diş sağlığı kontrollerinden de geçmeleridir.

Toplum olarak özellikle diş sağlığı konusunda dikkatsiz ve ihmalkâr davrandığımızı hatırlatmak isterim.

Bu döneme adım atanların, özellikle genç hanımların en çok merak ettikleri şeylerden biri de hangi destekleri kullanmaları gerektiğidir.

Eğer iyi besleniyor, sağlıklı şeyler yiyip içiyorsanız çok özel bir destek programı oluşturmanızı tavsiye etmiyoruz. En güçlü antioksidan savunmanın sebze ve meyvelerle sağlanabileceğini bir kez daha hatırlatalım.

Özellikle cildine, belleğine, bağışıklık sistemine güç vermek isteyen biriyseniz destek planınızın içine CoQ10, Omega-3, folik asit gibi faydalı olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmış destekleri koyabilirsiniz.

Unutmayın! 30 yaş virajı, orta yaş döneminizin daha kaliteli, keyifli, huzurlu olmasını sağlayacak en önemli dönemdir.

Yanlış diyet safra kesesi hastalığı yapabilir mi?

2009-11-24T12:45:00.001-08:00

Araştırmalar herhangi bir diyet uygulamasında kilo kaybının haftada 1,5 kiloyu (ya da vücut ağırlığının yaklaşık %1,5'unu) geçmesi halinde bazı sağlık riskleri yaratabileceğini (saç dökülmesi, hormonal dengesizlik, yorgunluk, bağışıklık zayıflaması) gösteriyor.

Özellikle üzerinde durulan bir risk var ki o çok önemli. Yukarıda belirtilenden daha hızlı kilo vermek safra kesesi hastalığı geliştirmede yüksek riske sebep olabiliyor.

Bu riskin fazla kilolu veya obez kalma sonucu oluşan safra kesesi hastalığı geliştirme riskinden daha yüksek olduğuna inanılıyor. Eğer tıbbi bir zorunluluk yoksa örneğin sağlığı tehdit edici bir kilo problemi ile karşı karşıya kalınmazsa hızlı kilo vermek tehlikeli.

Hızlı kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda kişilerin ilerlemelerini bir doktora takip ettirmeleri gerekiyor.

Biz kural olarak, şişman değil sadece fazla kilolu biriyseniz, ister sağlık amacıyla, ister kozmetik nedenlerle mevcut ağırlığınızın %5'ini geçen bir kaybı amaçladığınızda, sorunun çözümüne mutlaka doktorların katılması gerektiğini; doktor, diyet uzmanı, psikolog ve aktivite uzmanından oluşan bir ekip çalışmasının zorunlu olduğunu düşünüyoruz.

Alzheimer'ın kilo ile ilişkisi var mı?

2009-11-24T12:44:00.001-08:00

Ne yazık ki var! Önemli dergilerde yayınlanan birçok araştırmanın sonucu bu görüşü destekliyor.

Örneğin A.O. Internal Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, yetmiş yaşından sonra kilo sorunu yaşayan kadınlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin yükseldiğini ortaya koymuş.

İyi haber; kilo sorunundan kurtulanların, özellikle bu işi yaparken bedensel aktiviteyi ön planda tutanların işi kolaylaşıyor.

Kalsiyum skorlama testi ne işe yarıyor?

2009-11-24T12:38:00.000-08:00

Koroner kalp hastalığı olup olmadığından kuşkulananlarda teşhis için uygulaması kolay, uygulama süresi kısa, komplikasyon olasılığı hemen hemen hiç olmayan bir test arzu edildiğinde ilk akla gelenlerden biri "CT koroner anjiyografi" oluyor.

Genel olarak koroner kalsiyum skorlama diye bilinen bu test, özellikle girişimsel koroner anjiyografi gibi yöntemleri istemeyen hastalar tarafından tercih ediliyor.

Bu testin koroner anjiyografinin yerini alması ise bugün için mümkün değil. Belki ileride daha yüksek teknolojiler (örneğin 256 kesit yapabilen aletler gibi) üretildiğinde mümkün olabilecek. Kolay uygulanabilen bir test olsa da yüksek maliyeti nedeniyle bu testi mutlaka bir doktorun istemesi ve yorumlaması gerekiyor.

Koroner riski çok düşük veya hiç olmayanların yaptırması önerilmiyor. Ayrıca belirgin koroner risk grubu içinde yer alan hastalara da bu test önerilmiyor, doğrudan klasik anjiyografi yapılması tercih ediliyor. Testi bir tarama yöntemi olarak kullanmak da mümkün. Kalp riski taramalarının içine eklenebiliyor.

Daha az oranda kalp hastalığı tanısı konan hastaların takibinde, bypass ya da balon stend uygulanan hastaların operasyon öncesi ve sonrası kontrollerinde, tedavi başarısının değerlendirilmesinde tercih edilebiliyor. Radyoloji uzmanlarının çoğu bu teste hala pek sıcak bakmıyor.

Genel kanaat bu testin koroner anjiyografinin yerini asla tutmadığı yönünde. Test şimdilik bir tarama testi olma özelliğini muhafaza ediyor.

Doymuş yağlar kalp hastalığı riskini artırır mı?

2009-11-24T12:37:00.001-08:00

Beslenmenizde doymuş yağ miktarı ne kadar fazlaysa kalp damar hastalıklarına yakalanma riskiniz o oranda artar.

Yıllar önce yapılan 7 ülke çalışmasında bu durum açıkça ortaya çıktı: Giritlilerden daha az yağ tüketmelerine rağmen daha çok doymuş yağ tercih eden Finlandiya halkında kalp damar hastalığı neredeyse 10 kat daha fazla.

Eğer kalp hastalıkları bakımından riskli bir aileden geliyorsanız, kolesterol probleminiz, şekeriniz, hipertansiyonunuz varsa ve özellikle geçmişinizde koroner kalp hastalığı ile ilişkili bir sabıkaya sahipseniz, her sabah yağda yumurta, sucuk, üzerine bol tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek, her gün bol yağlı pirzola, kebap, biftek yiyerek sağlığınızı tehlikeye atmayın.

Keten tohumunun yararları

2009-11-24T12:34:00.001-08:00

Keten tohumu mükemmel bir sağlıklı yaşam desteğidir. Salatadan yoğurda, ekmekten çorbaya birçok yiyecekte kullanılabilen bu ucuz ve etkili sağlık desteğinin yararları saymakla bitmez.

Tokluk duygusunu güçlendiren, kilo kontrolünü kolaylaştıran, vücuda bitkisel Omega-3 yükleyen, kabızlığı önleyen ve mükemmel bir östrojen işlevi gören bu güçlü destekten faydalanmak isteyenlerin yazıyı daha dikkatli okumasında fayda var!

OMEGA 3, LİGNAN VE POSA DEPOSU

Keten tohumunun yaklaşık yüzde 50'si balık yağında da bulunan Omega-3 yağ asitlerinden olan Alfa Linolenik Asit (ALA)'tir. Alfa Linolenik Asit, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmakta, ayrıca iltihap azaltıcı, yangı giderici (anti-inflamatuar) etki göstermektedir.

Keten tohumu az miktarda Omega-6 yağ asitlerinden linoleik asidi de ihtiva eder. Keten tohumu sahip olduğu bu dengeli Omega-3/Omega-6 yapısı nedeniyle sağlık üzerine çok sayıda olumlu yararlar göstermektedir.

Keten tohumu posadan da zengindir. Östrojen benzeri etki gösteren “lignanlar”ın en iyi kaynaklarından biridir. Bu nedenle kabızlık, menopoz sorunları, kan basıncı yüksekliği, şeker hastalığı gibi birçok alanda yararlı etkilere sahiptir.

NASIL KULLANACAKSINIZ

Keten tohumu bütün bu yararlarının yanında dikkatsiz kullanıldığında zararlı da olabilen bir destektir. Özellikle herhangi bir uzman önerisi alınmadan ve yüksek dozlarda kullanıldığında sindirim sisteminde bazı rahatsızlıklara (şişkinlik) sebep olabilir.

Fazla miktarda kullanıldığında inflamasyon azaltıcı romatizma ilaçlarından bazılarıyla ve kan inceltici, kolesterol düşürücü diğer bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız, hormonal herhangi bir sorununuz varsa, özellikle prostat veya göğüs kanserine ilişkin kuşkular mevcutsa keten tohumunu kullanmayın.

Jinekolojik muayene - Kadınların korkulu rüyası

2009-11-24T12:29:00.000-08:00

Birçok kadın basit bir prosedür olmasına rağmen jinekolojik muayeneden korkar veya çekinirler.

Bu muayeneden ne beklediğini ve ne şekilde yapıldığını iyi bilmek hastaları rahatlatmaktadır. Muayenelerin başlaması için önerilen zaman ilk ilişkiye başlanması, ilişki olmamışsa da 20 yaşının doldurulmasıdır.

Doktor başka bir sıklık önermemişse yılda bir yapılır. Kızlık zarı bozulmayanlarda karından muayene ve ultrason ile gerekirse de rektal muayene yapılır. Rutin muayene için zaman genellikle adet bitiminden sonraki haftadır.

Muayene sadece birkaç dakika sürer ve gerekirse muayene sırasında spekulum denilen bir araçla vajina içine bakılarak rahim ağzından pap smear alınır. Bu test sırasında ucunda küçük bir fırça bulunan ince bir çubuk rahim ağzına sürülerek buradan akıntı alınır.

Smear testi sırasında genellikle hiçbir şey hissedilmez. Bu kısa muayene sırasında ne kadar relax olunursa muayene o kadar kısa ve rahat olur. Bundan sonra doktor iki parmağıyla veya vajen içine uygulanan bir ultrason çubuğu yardımıyla muayenesini tamamlar, bunlar da en çok birkaç dakika sürer.

Meme muayenesi de yapılırsa kadın doğum muayenesi tam yapılmış olur.
Muayeneden korkmayıp düzenli kontrollerini yaptıran kadınlarda gelişebilecek her türlü patoloji çok erkenden saptanarak en kolay şekilde takip ve tedavi yapılır.

Erken teşhisle jinekolojik kanserlerin tamama yakını tedavi edilebilmektedir.

Dr. Erhan Cankat

Aç geziyorum ama kilo veremiyorum

2009-11-24T12:27:00.001-08:00

Unutmayın diyet yapmak aç gezmek değildir. Peki, gerçekten aç mı geziyorsunuz?

Genellikle ana öğünleri olabildiğince azaltmak aralarda yapılan kaçamakları masumlaştırır.

Ara öğünlerde yenilen yiyeceklerin porsiyon tarifi “bir parmak kalınlığından büyük” değildir. İncecik bir dilim kek, ufacık bir kurabiye gibi. Bir gün içersinde bu minik kalorileri arka arkaya tükettiğinizde emin olun günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsınız.

Protein grubundan alacağınız enerji miktarı oldukça düşer. Bunun yanı sıra karbonhidrat ağrılıklı beslenmiş olursunuz.

Aç gezmeden, ana öğünleri çeşitliliğin doruğunda düzenlenmiş, ara öğünleri daha masum kaloriler içeren bir beslenme planı uygulamaya ne dersiniz?

İşte birkaç basit ara öğün;

- Kuru kayısı + ceviz
- Kuru erik + fındık
- Az yağlı yoğurt + çilek
- Az yağlı peynir + galeta
- Domates suyu + kepekli bisküvi
- Az yağlı süt + az yağlı kek (evde yapılmış tercih edelim)

Dikkat! Porsiyonlar kişiye göre değişir

Diyetisyen Nilüfer Bayram

Menopozda kemik kaybı hızlanıyor

2009-11-24T08:40:00.000-08:00

50–70 yaş grubu dikkate alındığında kadınlarda, erkeklere oranla osteoporoz olasılığı 6 kat fazladır.

Erken menopoza giren, hiç çocuk doğurmayan, ilk âdetini geç gören, kalsiyumdan fakir bir beslenme planı olan yani yeteri kadar süt, yoğurt, peynir yiyip içmeyen, minyon tipli kadınlarda bu hastalık artıyor.

Hareketsiz bir yaşam sürmek, sigara ve alkol içmek, herhangi bir nedenle uzun süreli kortizon tedavisi yaptırmak da bu olasılığı yükseltiyor.

Çok uzun süreler reflü, gastrit gibi nedenlerle proton pompası baskılayıcıları kullananlarda, 8-10 yıldan daha uzun süre tiroid hormonu tedavisi görenlerde, fazla kahve içenlerde de bu risk bir miktar fazla.

Kemik yoğunluğu menopozla birlikte ortaya çıkan ve ilerleyen osteoporoz dışında da azalabiliyor. Özelikle 60 yaş sonrasında kadınlarda erkeklerden iki kat daha fazla görülen yaşlanmayla gelişen “yaşlılık osteoporozu” bunlardan biri.

Ayrıca kronik böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği, sarkoidoz gibi haslıklarda da osteoporoz ortaya çıkabiliyor.

Osteoporoz önlenebiliyor

2009-11-24T08:37:00.000-08:00

Osteoporozdan korunmanın en doğru yolu kalsiyum desteği almak. Menopoz döneminde yalnızca yiyeceklerle alınan kalsiyum yeterli olmuyor.

Sıklıkla kalsiyum sitrat vb destekleri de kullanmak gerekiyor. Bu yaş grubundaki kadın ve erkeklerin günde yaklaşık 1000 mg civarında kalsiyum ihtiyaçları var.

Kalsiyum öğünlerle beraber alındığında daha iyi emiliyor. Günde bir defada değil, bölünmüş dozlar şeklinde 500–600 mg olarak günde iki veya üç kez alınması tavsiye ediliyor. D vitaminin günde tek doz 400 ünite alınması yeterli bulunuyor. Daha yüksek dozlara doktorunuz karar veriyor.

Tedavide bifosfonot grubu ilaçlar, samonkalsitomin ve benzerlerinden de yararlanmak mümkün.Kemik yoğunluğu azalması yaşlanmanın kadınlara hazırladığı tatsız sürprizlerden biridir.

Tedbirini zamanında alan, beslenmesinde kalsiyumu ihmal etmeyen, hareketli, aktif, egzersiz yapan ve menopozla birlikte bu sorunu takip altında tutan kadınlarda özellikle kamburluk gibi can sıkıcı görüntülerle ve çok daha üzücü olan kalça kırığı, el bilek kırığı gibi ağır problemlerle pek karşılaşılmıyor.

İbrahim Saraçoğlu-Fatih Sultan Mehmet Diyeti

2009-11-24T06:06:00.000-08:00

6.11.2009 Tarihli Esra Ceyhanla Hayat proğramına katılan Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Fatih Sultan Mehmet’e hazırlanan kürden bahsetti.

Bu kürde, acem bitkisel tedavi uzmanları, arap bitkisel tedavi uzmanları ve Osmanlının otacı kültürüne sahip en yetkili kişiler Fatih Sultan Mehmet’e bir macun hazırlamışlardır.

Topkapı Müzesindeki arşivlerden elde edilen bilgiye göre İstanbul’u ele geçirmiş ve böylece koca bir çağın sona ermesine yol açmış olan ünlü Osmanlı Hakanı Fatih Sultan Mehmet’e Acem ve Arap hekimlerince hazırlanan bir kuvvet macunu onu her yönden gençleştirmekteydi.

Topkapı Sarayı arşivindeki bir yazıda bu macun için şunlar yazılıdır:

“İşbu macun, padişah hazinesinden çıkmıştır ki Arap ve Acem hekimleri ittifakla Sultan Mehmet Han hazretlerine terkip edip yapmışlardır. Cümleten nef”i budur ki bir kimse erlikten kalmış olsa bir hatun doğurmasa veya bedeninde ne tür illetler varsa kırk sabah kırk akşam bu macunu yediği vakit 15-20 yaşında yiğit gibi kadın ise çiçeği burnunda kız gibi olur.”

Malzemeler:

32 gram tarçın

32 gram karanfil

32 gram anasonu mısrı

16 gram kereviz tohumu

16 gram ud-ul kahr

32 gram fulful

32 gram kebabe

32 gram ısırgan otu

32 gram havuç tohumu

32 gram şalgam tohumu

32 gram turp tohumu

32 gram mastika sakızı

32 gram sinameki

32 gram ak günlük

32 gram üzerlik tohumu

32 gram acıbadem yağı

64 gram çörek otu

16 gram misk

192 gram şeker

2 ¼ kilo bal

Hazırlanışı: Demir bir havanın içinde şekerle bütün baharat iyice dövülerek toz haline getirilir. Sonra bu toz 2 ¼ kilo saf balla iyice karıştırılır.Tam 3 saat durup dinlenmeksizin işlenecek olan macun koyu bir kıvama getirilir. Bu macun sabahları ve akşamları aç karnına 19.2 gramlık parçalar halinde yenir. Afiyet olsun.

Ortostatik hipotansiyon ne demek

2009-11-23T16:04:00.001-08:00

Kan basıncının düşmesi, özellikle tansiyonu normal veya yüksek olan kişilerde birdenbire ortaya çıktığında rahatsızlık yaratabiliyor.

Sağlıklı birinde kan basıncını dik duruma geçildiğinde -yani yatar veya oturur durumdan ayağa kalkıldığında- fazlaca düşmesi (büyük tansiyonun 20, küçük tansiyonun 10 mm. Hg'dan daha fazla azalması) durumunda “Ortostatik Hipotansiyon” denilen durumdan bahsediliyor.

Dik duruma geçişte ortaya çıkan ani tansiyon düşmesi baygınlık hissi, göz kararması, baş dönmesi, bulanık görme, sersemleme gibi yakınmalara yol açıyor. Tansiyonda çok ciddi düşmeler olursa bayılan, hatta şuurunu tamamen kaybedenler bile olabiliyor.

Bu atakların nedeni her zaman tam olarak ortaya konamıyor. Bazı kişilerde yiyecekler, ruhsal travmalar, bağırsak veya mesaneyi boşaltma, bazı ilaçlar bu tür tansiyon düşmelerine yol açabiliyor.

Hipotansiyon bir hastalık işareti de olabilir

2009-11-23T16:01:00.001-08:00

Ani tansiyon düşmeleri nörolojik hastalıklardan da kaynaklanabiliyor. Parkinson hastalığı, beyin ve omurilik tümörleri, bazı sinir sistemi hastalıklarında ilk işaret bu tür tansiyon düşmeleri olabiliyor.

Vücuttan fazla miktarda su ve kan kaybı da ani tansiyon düşmelerinin önemli bir nedeni. Kanamalar, ishaller, uzun süreli kusmalar kan basıncını birdenbire düşürebiliyor.

Uzun süre yatak istirahatını takiben birdenbire ayağa kalkan hastalarda da aynı sorun görülebiliyor. Potasyum kaybı, kalp yetmezliği, kalp hızı ve ritmindeki bozulmalar, böbrek üstü bezinin bazı hastalıkları da tansiyon düşmelerinin sık görülen nedenleri arasında gösteriliyor.

Tansiyon düşünce ne yapmalı

2009-11-23T16:00:00.001-08:00

Tansiyonunuz sık sık düşerse sorunu doktorunuzla görüşmelisiniz. Tekrarlayan tansiyon düşmelerinden rahatsız olmaya başlarsanız oturup kalkarken yavaş hareket etmeli, alkolden uzak kalmalı, sık sık sıvı, özellikle su içmeyi unutmamalısınız.

Kullandığınız ilaçların içinde tansiyon düşürücülerin bulunup bulunmadığını iyice araştırmalısınız. Uzun süre ayakta durmaktan uzak kalmaya da dikkat edin.

Eğer yemek sonrasında ortaya çıkan tansiyon düşmelerinden yakınıyorsanız yemeklerde alkol almayın. Karbonhidratı az yiyecekler yiyin. Çok tuzsuz bir beslenme planı uyguluyorsanız doktorunuzun da izniyle tuzu bir miktar artırabilirsiniz. Ayrıca doktorunuzun önereceği ilaçları ve önerileri dikkatle uygulayın.

Kalıcı ve uzun süreli düşük tansiyonlu biri olmaktan korkmayın ama sık tekrarlayan tansiyon düşmelerini ciddiye alın. Bu sorun hayat kalitenizi bozabileceği gibi sağlığınızı ciddi olarak tehdit edecek sonuçlara da yol açabiliyor.

Tansiyonun düşmesi de önemli

2009-11-23T15:57:00.001-08:00

Tansiyonumuzun yükselmesinden hepimiz korkarız ama düşük tansiyonu çoğumuz ciddiye almayız.

Bunun nedeni düşük tansiyonun hayatı tehdit edici bir sonucunun olmadığını düşünmememizdir.

Ayrıca kan basıncının hangi rakamlardan daha yüksek olmasının hipertansiyona işaret edeceğini (135/85) biliriz ama hangi değerlerin altında olduğu zaman hipotansiyonun var olduğunun söylenebileceğini de pek bilmeyiz. Bu konuda doktorlar arasında bile tam bir fikir birliği bile yok!

Gözlemler düşük tansiyonlu olmanın yaşam kalitesini bozmaktan daha fazla bir anlamının olmadığını, hatta tansiyonu düşük olanların beklenenden daha uzun yaşadıklarını gösteriyor. Güvenilir birçok araştırma kan basıncı düşük olanların hipertansiyonlulardan daha uzun ve sağlıklı bir ömür geçirdiklerini ortaya koymuş. Yani tansiyonunuz düşükse yaşlılıkta işiniz kolaylaşıyor.

Tansiyon düşüklüğü bazı insanlarda hiç belirti vermiyor. Büyük tansiyonu 8 veya 9, küçük tansiyonu 5 hatta 4 olmasına rağmen hiçbir yakınması olmayanlar var. Bazılarında çarpıntı, halsizlik, yorgunluk gibi şikâyetler bulunabiliyor.

Tansiyonun daha da düştüğü durumlarda kalp hızlanmasına bağlı çarpıntı şikâyeti sıklaşıyor, beyin kanlanmasının azalmasına bağlı göz kararması, baygınlık hissi, kulak çınlaması, dengeyi sağlamada zorlanma gibi şikâyetler ortaya çıkabiliyor. Kısacası, tansiyon düşüklüğünü de ciddiye almak gerekiyor.

diyet gazisi veya kronik diyetci olmak

2009-11-23T15:52:00.001-08:00

Nasıl diyet gazisi veya kronik diyetçi olursunuz

Kilo vermek isteyenlerin beklentileri farklıdır. Bazıları sadece daha ince görünmek, ilgi çekmek için zayıflar.

Bu kararı, gittikçe bozulan sağlığını yeniden kazanmak için alanlar da vardır. Bunların bazıları hipoglisemi atakları, nefes darlıkları, kalp sıkışmalarından yakınırken; bazıları da yemeklerden sonra gelen uyku basmaları, dikkat dağınıklıkları, yorgunluk, terleme atakları ya da kasıklarındaki pişiklerden şikáyet eder.

Eğer bir gün siz de kilo vermek konusunda bir karar almak zorunda kalırsanız, benim önerim sorunu mümkünse ilk bir-iki girişimde çözmenizdir. Laboratuar analizleri de yönlendirici olabilir.

Şekeriniz artmış, trigliseridiniz tavan yapmış, karaciğer fonksiyonlarınız bozulmuş, ürik asidiniz yükselmeye başlamış, kolesterol dengeniz bozulmuştur. Bu durumda doktorunuz fazla kilolarınızı vermenizi isteyecektir.

Hele bir de bel ve diz ağrılarından, tansiyon yükselmelerinden şikáyet etmeye başladıysanız bu iş zorunlu hale gelecektir! Çünkü araştırmalar kilo alıp vermeler çoğaldıkça "diyet gazisi" veya "kronik diyetçi " olma ihtimalinin arttığını gösteriyor. Uzmanlar bu sonuca götüren en önemli 10 hatayı şöyle sıralıyor.

1. Omentumu eritmeyi unutmak

Özellikle bir "elma şişmanı" iseniz sorununuz omentumu eritmeden çözülmüyor. Omentum yağı, karın içinde biriken yağların temel kaynağı. Mide, bel ya da göbek yağı diye tanımladığımız yağ da aslında omentum yağından başka bir şey değil.

Bu durumda hedefiniz neredeyse bir minder kalınlığına ulaşan omentumunuzu yeniden ince bir ipek eşarp haline getirmek olmalı. Omentum yağı, sadece şekil bozucu değil, aynı zamanda bir sağlık düşmanı. Bu yağ arttıkça iç organlarınız (özellikle karaciğeriniz) yağlanır, damarlarınız tıkanır.

Kan şekerinizi dengelemeniz ve sağlıklı kan basıncını sürdürmeniz zorlaşır. Omentum yağının eritmenin yolu "insülin direnci" sorununu çözmekten geçiyor.

2. Vücudunuzdaki yağı tabağınızdaki yağ sanmak

Tabağınızdaki yağın doğrudan kalçanızdaki yağa dönüştüğünü sanmayın. Tabağınızdaki yağdan en çok etkilenen yeriniz göbeğiniz değil, damarlarınızdır. Yağın belli bir oranı geçmedikçe zararlı olduğunu da düşünmeyin.

Kilo tehdidi veya sorununuz yoksa yağ kötü bir şey değildir. Sizi ısıtır, hücrelerinizin duvarını güçlendirir, yalıtımlı hale getirir. Bazı hormonların üretimini yağ olmadan beceremezsiniz.

3. Uyuşturucu yiyecekler batağına saplanıp kalmak

Bazı yiyecekler bedeni ve ruhu adeta bir uyuşturucu gibi etkiler, zevkten çıldırtabilen kimyasalları daha çok salgılatır. Bu duygusal etkisi yüksek besinlerin başında çikolata, kremalı yiyecekler, nişastalı, beyaz unlu besinler, tuz ve şeker ya da şekerlemeler geliyor.

Bu gruba mısır şurubu ile üretilen meşrubatları, alkollü içecekleri, şeker-un-yağ ile üretilen tatlıları ve yağda kızartmaları da eklemeniz gerekiyor.

4. Açlıkla susuzluğu karıştırmak

Belki şaşıracaksınız ama çoğumuz açlıkla susuzluğu karıştırıyoruz. Su içmeyi unutuyor, aç olduğumuzu zannedip bir şeyler atıştırıyoruz. Susuzken yememiz gerekenden daha fazla yediğimiz de bir başka gerçek.

Susuzluk duygusunu hangi içecekle körelttiğimiz de önemli. Susuzluk merkezimiz sıfır kalorili suyla da, 200-300 kalorilik bir meşrubatla da tatmin olabiliyor.

5. Duygusal yemeleri durduramamak

Kilo sorunu olanlar, aldıkları kilolar ve kilo verme çabalarını zorlaştıran şeylerin başında duygusal sorunların ve yeme davranışı yanlışlarının yattığını genellikle fark etmez, patates kızartmalarını, pizza, börek ya da pilavları, lokantaları, fastfood dükkanlarını, besin üreticilerini suçlarlar.

Oysa sorun çoğu zaman midenizden değil, beyninizden başlıyor. Bir türlü yönetemediğiniz stres, endişe, depresyon, en azından yalnızlık hissi, sıradan kızgınlıklar, başarısızlık duygusu, yanlış alışkanlıklar ve daha pek çok şey bize bir şeyler yediriyor.

6. Şarlatan diyetleri yapmak

Herkesin yeme alışkanlıkları, besin seçimleri, sağlık sorunları, ekonomik durumu farklıdır. Herkesin metabolizması farklı çalışır. Herkesin yağ hücreleri, kas hücreleri genlerinden farklı emirler alır.

Diyet önerileri hazırlanırken biyolojik veriler ve metrik ölçülere özen göstermek gerekir. Geçirdiğiniz hastalıkları ve mevcut sağlık sorunlarınızı da dikkate almak şarttır. Her diyet herkese uymaz, herkeste çalışmaz!

7. Yardım almamak

Kilo verirken çoğalmalı, kalabalıklaşmalısınız. Bunun anlamı şudur: Kilo verme çabasına başladığınızda en azından birinden (bir diyet uzmanı), mümkünse organize bir merkezden (doktor, diyet uzmanı, egzersiz uzmanı ve psikolog) yardım almalısınız.

Yardım alacağınız destek grubunun içine iş yerinizden ve ailenizden insanları da katmalısınız. Araştırmalar desteksiz yola çıkanların daha kolay pes ettiğini ve başarı olasılığının düştüğünü gösteriyor.

8. Öğün atlayıp aç kalmak

Çok az kalori tüketmeyi ve sık sık öğün atlayıp uzun süre aç kalmayı alışkanlık haline getirenlerin kilo alması kolaylaşıyor. Her iki durumda da yağ hücreleri genlerin verdiği emirleri dinlemeye ve beyne açlık mesajları göndermeye başlıyor.

Beyin de, vücudu oluşabilecek muhtemel kıtlığa karşı koruma sürecine giriyor. Hücrelere kıtlığa karşı yağ depolamayı emrediyor. Çünkü genetik yazılım, kodlar, şifreler böyle istiyor!

9. Aktiviteyi unutmak

Sadece yiyecekleri azaltarak kilo vermeye çalışmak sonu gelmez bir maceradır. Diyet yapmak kısa bir süre sonra pişman olmak, sıkılıp işi bırakmaktır! Ayrıca aktiviteyle harcayacağınız kalorileri de yiyeceklerinizden kısarsanız, işiniz zorlaşacaktır. Aktiviteyi arttırmak en az beslenmeyi planlamak kadar önemli bir noktadır.

10. Hızlı yemek ve büyük porsiyonlar tüketmek

Doygunluk sinyalleri mide dolduktan ancak 15-20 dakika sonra beyne ulaşıyor. Hızlı yiyenler bu sinyal ulaşana kadar neredeyse gırtlaklarına kadar gıda yükleniyor.

Hızlı yemek yeterince çiğnememek ve besinlerin hazmını güçleştirmek gibi zararları da beraberinde getiriyor. Büyük porsiyonlar özellikle çalışanlar ve şehirde yaşayanlar için önemli bir problem. Porsiyonlar büyüdükçe mideler, göbekler, kalçalar da büyüyor.

Kronik diyetçilerin ortak yanlışları

2009-11-23T15:50:00.001-08:00

Kilo sorununuzu çözmeye ilk kez karar verdiğinizde nasıl bir yola girdiğiniz, hangi çözümü tercih ettiğiniz çok önemlidir.

Bu yol sizi başarıya da götürebiliyor, bir gazi veya kronik diyetçi de yapabilir. Kronik diyetçilerin ortak yanlışları da var:

Şok diyetlerle sonuç almaya çalışmak

Kısa sürede, hızlı kilo vermeye odaklanmak

Metabolik bir problem olup olmadığını araştırmadan doğrudan diyet programına başlamak

Tek yönlü diyetlerle sonuç almaya çalışmak

Kilo kaybettirici haplar kullanmak

Liposuction ile zayıflamaya çalışmak

Pasif jimnastik, titreşimli aletler, elektrik uyarıcıları gibi saçmalıklarla kilo kaybetmeye çalışmak.

Kolesterolümü ilaç kullanmadan düşürebilir miyim?

2009-11-23T15:45:00.001-08:00

Kalp sağlığını koruyan bir yaşam planı kötü kolesterol LDL'de etkili bir düşüş sağlayabiliyor.

Sağlıksız ve yanlış beslenme alışkanlıklarını sürdürmekte ısrarlı biriyseniz, fastfood yiyecekleri, doymuş yağdan zengin besinleri gereğinden fazla tüketme eğilimindeyseniz sadece bu sorunları çözmeniz bile kolesterol seviyenizde etkili bir düşme sağlayabiliyor.

Araştırmalar orta derecede düşük yağlı bir diyetle % 5 ile 10, sıkı bir doymuş yağ kısıtlaması ile neredeyse % 15'lik bir düşmenin yakalanabileceğini gösteriyor.

Burada en önemli nokta sorunu sadece kolesterolden zengin yiyeceklerle (yumurta sarısı, sakatat) çözmeye çalışmaktır. Araştırmalar günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını tam yağlı kırmızı et, dondurma, tereyağı, kaymak ve tam yağlı peynir, yoğurt, süt tüketenlerde yüksek miktarda kazanılan doymuş yağlardan kaynaklandığını gösteriyor.

Kolesterol mücadelesinde başarılı olabilmenin yolu doymuş ve trans yağları mümkün olduğu kadar azaltmaya çalışmaktan geçiyor. En kolay yol, daha çok yağ ihtiyacını sıvı yağlarla özellikle zeytinyağı ile kazanmaya çalışmak.

Posadan zengin beslenmenin, özellikle meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme planının, tam tahıl ve bakliyattan oluşan yiyecek planlarının da kolesterolü azaltmaya yardımcı olabileceği biliniyor.

Felç tehdidi ne anlama geliyor?

2009-11-23T15:41:00.000-08:00

Felç geçirmek, güncel adıyla "inme atağı" ile karşılaşmak orta yaş sonrasında yaşayabileceğiniz en önemli tehlikelerden biri. İnme bir beyin damar hastalığı sorunudur.

Kalp hastalığı ve kanserden sonra gelen en önemli ölüm nedeni. İnmeler damarların tıkanması ya da yırtılması sonucu oluşabiliyor. %80'i tıkayıcı olaylardan, %20'si ise yırtılmalardan kaynaklanıyor.

İnme riskinin en fazla olduğu kişiler hipertansiyonu, diyabeti, damar sertliği, kolesterol-trigliserid dengesizliği, kilo fazlalığı ya da şişmanlığı olanlar.

Sigara içenler ve hareketsiz bir hayat tarzı olanlarda da artıyor. Kalp ritmi bozukluklarında inme riski fazla olabiliyor. Doğum kontrol haplarının ve hormon desteklerinin de riski yükselttiği belirtiliyor.

Korunmak için kilo kontrolü, tansiyonun takibi, kan şekeri ve kan yağlarının izlenmesi, aktivitesi yüksek bir hayatın ısrarla sürdürülmesi, sigara ve alkolden uzak durulması gerekiyor.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Coenzim Q10 ne miktarda ve ne süre ile alınmalı?

2009-11-23T15:38:00.000-08:00

Özellikle kanserden korunma ve damarları desteklemede son derece yararlı olan bu besin desteğini ben kolesterol düşürücü ilaç kullananlara da tavsiye ediyorum.

Çünkü statin grubu kolesterol düşürücüler vücudun doğal CoQ10 üretimini azaltıyor. Benim son zamanlarda vazgeçemediğim desteklerden biri CoQ10'dur.

Her sabaha 100 miligramlık bir Quinon kapsül ve omega-3 ile başlıyorum.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Yeşil çay kanseri önler mi?

2009-11-23T15:37:00.001-08:00

Bazı doğal maddelerin şu veya bu kanseri önleyebileceğine yönelik önermeleri son günlerde çok sık duyuyorsunuz. Bu bilgiler biraz doğru, biraz eksik.

Hiçbir doğal madde veya ürün tek başına belirli bir kanseri önleyemez. Yeşil çaydaki kateşinlerin meme, prostat, kalın bağırsak, hatta pankreas ve mide-yemek borusu kanserlerine karşı koruyucu gücü çoğalttığını gösteren bazı araştırmalar var.

Ama her gün 23 bardak yeşil çay içerek bu kanserlerden tümüyle korunabileceğinizi de düşünmemeniz gerekiyor.

Hangi benler riskli?

2009-11-23T15:30:00.000-08:00

Ciltteki her ben kanser riski taşımıyor. Bazı benlerin zaman içinde gösterdiği değişimler korkutucu olurken, bazılarını daha baştan dikkatle izlemek gerekiyor.

Bir bende kısa bir zaman dilimi içinde hızla büyüme, renk değişimi ya da sayı artışı durumunda dikkatli olmanız tavsiye ediliyor. Bazı benler "malign melanom" riski denilen kanser riskini oluşturduklarından çok daha fazla önemseniyor.

Bu benlerin genellikle 5 milimetreden büyük oldukları biliniyor. Diğer özellikleri sınırlarının düzensiz olması, ben sanal olarak katlandığında karşılıklı gelen uçlarının simetrik olmaması, ben üzerinde renk farklılıklarının ve düzensizliklerinin bulunması gibi özellikler.

Bunlar "atipik benler" olarak adlandırılıyor ve özellikle ailesinde malign melanom hastalığı olanlarda büyük bir dikkatle izlenmesi gerekiyor. Her ben deneyimli bir dermatolog tarafından periyodik olarak kontrol edilmelidir.

Güneşlenirken benler cildin diğer bölümlerinden çok daha dikkatle korunmalı. Tahriş edilmemeli, elle oynanmamalı, kanatılmamalı. Büyüme, renginde koyulaşma, ağrı, kaşıntı, kanama ve sınırlarında düzensizlik meydana gelmesi halinde yeniden değerlendirilmelidir.

Bağışıklık sistemi neden zayıflar

2009-11-23T15:25:00.000-08:00

Bağışıklık sisteminiz sağlığınızın gücünü belirleyen temel faktörlerden biri, hatta birincisidir.

Bağışıklık sisteminiz iyi çalışmazsa enfeksiyonlardan, kanserlerden korunmanız güçleşir. Daha sık hastalanırsınız. Kendinizi iyi hissetmeniz zorlaşır. Yorgun, güçsüz, enerjisiz biri haline gelirsiniz. Kısacası bağışıklık sisteminiz önemlidir. Dikkat edilmezse bu çok önemli sistem her zaman çökebilir.

NELERDEN ETKİLENİYOR?

Bağışıklık sistemi çok özel görevler yüklenmiş milyonlarca yıldız oyuncudan ve bu oyuncuların salgıladığı antikor isimli koruyucu maddelerden kurulu, müthiş bir koordinasyon içinde çalışan, mükemmel bir ordudur. Bağışıklık sisteminizi oluşturan askerlerin en önemlileri T ve B lenfositlerdir.

T lenfositler doğrudan bağışıklık savaşçıları gibi görev yaparken, B lenfositleri düşman gördüklerinde –uyarıldıklarında- antikor denen bağışıklık maddelerini üretirler. Sistem yalnızca T ve B lenfositlerinden ibaret de değildir. Lenf bezleriniz, kemik iliğiniz, dalağınız, daha pek çok sistem ve organınız bağışıklık gücünüzü sağlamakla görevlidir.

İÇ SAVAŞ DA ÇIKABİLİYOR

Bağışıklık sistemi kolay bozulan, kırılgan yapıda bir oluşumdur. Dış etkenlerden de, iç sorunlardan da etkilenir. Stresin artması, soğuk havalar, yani çevre ısısının düşmesi, uykusuzluk, yorgunluk, sık seyahat etmek, kilo almak, yanlış beslenmek, vücuda yeteri kadar vitamin ve mineral kazandırmamak ve daha pek çok şey bağışıklık gücünüzü zayıflatmaya yetecektir. Herhangi bir hastalığınız varsa, kansızsanız, hareketsiz kalır kilo alırsanız, bağışıklığınızı zayıflatacak bazı ilaçları (kortizon) sık sık kullanırsanız bağışıklık sisteminiz zarar görecektir.

Bağışıklık sisteminin başka nedenlerle de sorunlar yaşayabileceği aklınızda olsun. Bu sistem bazı durumlarda kendi ayağına ateş edebilmektedir! Yani dış ve iç düşmanlara karşı bizi korumakla görevli olan bağışıklık hücreleri veya antikorlar, bazen bilinmeyen nedenlerle kendi organlarımıza da hasar verebilmekte, bir “iç savaş” ortaya çıkabilmektedir. Göz iltihaplarından romatizmal hastalıklara, Haşimoto tiroiditinden kısırlığa kadar pek çok sorunun arkasında işte bu bağışıklık sistemine bağlı hasarlanmalardan ortaya çıkan iç savaşlar yatmaktadır.

NASIL GÜÇLENİR?

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak istiyorsanız uykunuza, aktivitenize, stresinize ama özellikle de beslenmenize özen göstermelisiniz. Yeterli protein almaya (et ürünleri, süt ürünleri, yumurta) özen göstermeli, A, C, B6 ve E vitamininden zengin bir beslenme planını oluşturmalısınız. Bunun için daha çok sebze, meyve, bakliyat, tahıl ürünü çeşidi yemeye çalışmalısınız.

Ayrıca demir, çinko ve selenyum eksikliklerinden korunmalısınız. Yağ seçimlerinizde dikkatli olmalı, Omega–3 yağlarından zengin yiyecekleri (balık, ceviz, keten tohumu, semizotu) çoğaltmalısınız. Zeytinyağına öncelik vermeli, Omega–6 yüklü diğer bitkisel yağları daha az kullanmalısınız.

Eğer sık sık nezle, grip oluyorsanız, bir türlü geçmeyen yorgunluk ve halsizliklerden yakınıyorsanız, oranız buranız ağrıyıp duruyor, her sabaha yorgun uyanıyorsanız sorununuzun bağışıklık sisteminizdeki zayıflıktan kaynaklanabileceği aklınızda olsun.

Bakteriel vajinosis

2009-11-22T08:03:00.000-08:00

Normalde vajinada bulunan bakterilerin aşırı çoğalması ile bayat balık kokusu gibi kötü bir koku oluşabilir.

“Bakteriel vajinosis” dediğimiz bu durum, kötü kokulu vajinal akıntıların baş sebebidir. Vajende unutulan bir tampon veya rektum ile vajina arasında bir açıklık olması (fistül) da koku yapabilir.

Klamidya, kötü hijyen, vajina veya rahim ağzı kanserleri de koku sebebi olabilir. Eğer kötü koku kalıcı olmaya başlarsa, doktora başvurmalıdır.

Besin alerjisi kilo aldırır mı

2009-11-22T08:00:00.001-08:00

Sorunun cevabını bekletmeden verelim: Besin alerjisi veya bazı gıdalara karşı toleranssızlık asla kilo aldırmaz.

Dolayısıyla bu gıdaların yenmemesi kilo kontrolüne bir gram bile fayda sağlamaz!

Bu nedenle “gıda intoleransı testleri”nin sonuçlarına göre kilo vermeyi düşünüyorsanız lütfen vazgeçin! Çünkü alerji uzmanları ve dâhiliyeciler gıda intoleransı testlerinin doğruluğuna bile inanmıyor.

“Kilo pazarı” herkesin iştahını kabartacak kadar büyük bir ekonomidir. Kimi ürettiği “yağ eritici mucize iksirler”, kimi şu veya bu bitkiden, ottan, çöpten, yapraktan, yosundan ürettiği “kilo verdiren kapsüller” ile bu alandan para kazanmak ister.

Bazıları hızını alamaz, “yağ kırıcı teknolojiler” geliştirerek yağ kaybını hızlandıran elektrik süpürgesi benzeri “vakumlu aletleri vücudunuzda gezdirerek” size yardımcı olmayı vaat eder.

Bu iyi niyetli yardımların amacı hep aynıdır: Kilo ekonomisinden pay alabilmek. Sonuç ise hiç değişmez: Hüsran!

YANLIŞ HESAP BAĞDAT'TAN DÖNER

Kısacası bugüne kadar yapılan hiçbir bilimsel çalışmada bu mucize çözümlerin işe yaradığı gösterilememiş.

Son zamanlarda yine böyle bir mucize çözüm pazarlanıyor: Gıda intoleransı testi yaptır, bu testlerdeki gıdaları yiyip içme, 7-8 kilo ver!
Onlara göre “eğer vücudunuzun tolere etmediği bazı gıdaları belirler ve bu gıdaları yemezseniz hızla kilo verirsiniz. Kilo almanızın sebebi bu gıdaların yenilip
içilmesidir.”

Bu doğru bir bilgi değildir. Bu testlerin sonucuna bakarak şu veya bu besini yememeniz halinde kilo vermeniz de mümkün olamaz.

Kilo vermenin yolu kilo almanıza sebep olan faktörleri doğru belirlemekten geçiyor.

Kilo almaya yol açan faktörlerin içinde belirli besinlere karşı alerji veya tolerans bozukluğunun bulunduğu hiçbir bilimsel çalışma da gösterilememiştir.

DOĞRUSU NE

Değerli okur, kilo sorununun kalıcı çözümü yukarıda da belirttiğimiz gibi kilo almaya sebep olan gerçek nedenin belirlenip ortadan kaldırılması ile mümkündür.
Kilo almanıza yol açan şey gereğinden fazla gıda tüketimi, hareketsizlik, bir sağlık sorunu ya da kullandığınız bir ilaç veya başka bir neden olabilir.

Bazen de genetik veya metabolik eğiliminiz bu sorunu hep gündemde tutar. Sorunu tetikleyen problemi yok etmeden ve yiyip içtiklerinizi değil, miktarlarını ve kalorilerini azaltıp bedensel aktivitenizi arttırmadan bu sorunu çözemezsiniz.

Eğer çözebileceğini iddia edenler varsa, önerecekleri çözümlerin sizi değil, cüzdanınızı incelteceğini aklınızdan hiç çıkarmayın.
Bu tür çözümlere bel bağlamayın. Çözümün “yediklerinizi azaltmak ve aktivitenizi arttırmaktan” geçtiğini sakın unutmayın.

Depresyon erken doğum riskini artırıyor

2009-11-22T07:58:00.000-08:00

Gebelik sırasında depresyon, sanıldığından daha sık görülen bir durumdur. Yapılan bilimsel çalışmalarda ABD'li gebe kadınların yüzde 44'ünde depresyon belirtileri görülmüştür.

Bunların yarısı, yani 10 kadının 25'inde ise ciddi yani majör depresyon bulguları vardır. Gebelik öncesi depresyon geçirenler, gebelikte bu duruma daha yakın olmaktadır ve bu gebelerin erken doğum yapması, yani 37 haftadan önce doğurma riski iki kat artmaktadır.

Depresyonun hangi mekanizma ile erken doğum riskini artırdığı ise tam olarak bilinmemektedir. Hamilelikte hangi depresyon ilacının daha güvenli olduğuna dair kesin bulgular olmamakla birlikte, ilaç kullanımının kişiselleştirilmesi tavsiye edilmektedir.

Paroxetin'in doğumsal anormallikleri arttırabileceği, SSRI tipi antidepresanları kullanan annelerin bebeklerinde solunum ve beslenme sorunları olabileceği bildirilmiştir.

Davranış ve grup terapileri de bir opsiyon olarak belirebilir, aynı zamanda doktor ve hasta ilaç tedavisine karar verirken bu tedavinin artı ve eksilerini iyi tartışarak karara varmalıdır.

Tamiflu ve Relenza domuz gribinden korunmak için kullanılmaz

2009-11-22T07:56:00.001-08:00

Domuz gribi korkusu hepimizde var. Emin olun ben de ailem, çocuklarım ve henüz 2,5 yaşında olan küçük torunum için ciddi tereddütler taşıyorum.

Bu tereddütleri biraz da biz doktorlar ve Sağlık Bakanlığımız tetikledik gibi görünüyor. Gazetelerin attığı manşet gerçekten doğru: “Domuz gribi endişesi hastalığın kendinden daha hızlı yayılıyor”...

Ama böyle olması da kötü değil. Biraz daha dikkatli olmak hastalığın yayılmasını önlemede etkili bir faktör olacak.

Bununla birlikte hastalıktan korunmak için bazı yanlışları yapmaktan da uzak durmak gerekiyor. Sık yapılan yanlışlardan biri bu hastalığın belirtilerini hafifleten ve daha kolay geçirilmesini sağlayan Tamiflu ve Relenza gibi antiviral ilaçları koruyucu amaçla kullanmak.

Her iki ilacın da eğer erken dönemde (en geç ilk 48 saatte) tedaviye başlanırsa hastalığın iyileşmesine yardımcı oldukları kesin. Ama uzmanlar bu ilaçların koruyucu amaçla kullanılmalarına kesinlikle karşı çıkıyor. Çünkü yaygın ve kontrolsüz kullanımın bu ilaçlara karşı direnci arttıracağını düşünüyorlar.

Annelere bir kez daha hatırlatmak istiyorum. Lütfen her iki ilacında koruyucu amaçla kullanılmayacağını unutmayın. Ciddi yan etkileri olabilen bu ilaçları doktorunuzla konuşmadan sakın çocuklarınıza vermeye kalkmayın.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Ense ağrılarına dikkat!

2009-11-22T07:54:00.001-08:00

Birden bire başlayan ve ense bölgesinde, başın arka kısmında belirginleşen, başta basınç şişkinlik ve kasılma hissine yol açan sürpriz baş ağrılarıyla karşılaştığınızda hemen tansiyonunuzu ölçtürmeyi ihmal etmeyin.

Çünkü bu tip ağrılar çoğu zaman kan basıncındaki ani yükselmelerden, özellikle de küçük tansiyon artışlarından kaynaklanabiliyor.

Küçük tansiyon (diasistolik basınç), her yaşta 85 mmHg'nin altında olmalı ve bu değerin üzerinde kaldığında nedenleri araştırılmalı, tedavi için çalışmalar yapılmalı.

Ses kısıklığı'na Neler yol açıyor? Ne yapmalı ?

2009-11-22T07:48:00.001-08:00

Ses kısıklığını ciddiye alın

Eğer birden bire ortaya çıkan bir ses kısıklığı problemiyle karşılaşırsanız, hemen telaşa kapılmayın.

Özellikle ses kısıklığınız soğuk algınlığı, grip, akut üst solunum yolu enfeksiyonu ile ilgili diğer belirtilerle birlikteyse, fazla endişelenmeyin.

Çünkü bu tür ses kısılmaları ses tellerinin şişmesi sonucu ortaya çıkıyor. Viral enfeksiyon iyileşince ses de düzeliyor. Ses kısıklığı bazen aşırı bağırmaktan, basınçlı konuşmaktan da kaynaklanabiliyor.

Bu durumlarda ses telleri üzerinde gelişen ve “nodül” adı verilen şişlikler ses oluşumunda arızaya yol açıyor, sesin kalitesi ve gücü değişiyor. Bu soruna özellikle şarkıcılar, öğretmenler, politikacılar gibi sesini profesyonel nedenlerle uzun süre kullanmak zorunda kalan ama bu işi çoğu zaman hatalı teknikle yapan- kişilerde rsastlanıyor.

Neler yol açıyor

Ses tellerinde gelişen ve nodül adı verilen bu oluşumlar cerrahi olarak tedavi edilebiliyor. Bazı kişilerde ses teli içinde küçük kanamalar oluşuyor ve polip adı verilen şişlikler meydana geliyor. Bunların da cerrahi olarak tedavisi gerekiyor.

Reflü hastalığı ses kısıklığının önemli nedenlerinden biri kabul ediliyor. Özellikle sabahları belirginleşen ve gün içinde şiddeti azalan ses kısıklığı varsa reflüden kuşkulanmak gerekiyor.

Alerjik nedenler, ileri derecede büyük guatrlar da ses kısıklığına yol açabiliyor. Ses kısıklığının en önemli nedeni ise kanserler. Özellikle yutma güçlüğü, boyunda şişlik, öksürükle kan gelmesi ve ses kısıklığının 23 haftadan fazla sürmesi durumunda işi şansa bırakmamak ve en kısa zamanda bir kulak burun boğaz uzmanından yardım istemek gerekiyor.

Ne yapmalı

Sık sık ses kısılmalarıyla karşılaşan biriyseniz konuşurken daha düşük ses perdesi kullanmaya, bağırmadan, basınçsız konuşmaya, konuşurken nefesinizi ayarlamayı öğrenmeye çalışın. Uzun süreli konuşmayın.

Gürültülü, dumanlı, kirli havalı ortalarda uzun süre konuşmamaya dikkat edin. Sigara içmeyin, alkol kullanmayın, kuru ortamlarda uzun süre kalmayın. Sık sık ve az, sıcak ve soğuk olmayan sıvı alın. Boğazınızı sert, tahriş edecek şekilde temizlemeyin.

Ses kısıklığı sorununun teşhis ve tedavisinin kulak burun boğaz uzmanlarınca yapıldığını da unutmayın.

Adet görmeme sorunu

2009-11-22T07:44:00.000-08:00

Adet görememe iki şekilde olur: 16 yaşına kadar hiç adet olmamak veya adetlerin sonradan kesilmesi. Eğer genç bir kız 16 yaşına kadar hiç adet olmamışsa ciddi bir sorun olabilir.

Bu durumda problem kromozom bozukluğundan, hipotalamus dediğimiz beyin tabanındaki bölümün bozukluğundan, yine beyinde adet düzeninden sorumlu hipofiz bezinin hastalığından, bazen anne karnında gelişen fetüsün genital organlarının oluşmamasından olabilir.

Bazen de problem vajinanın enlemesine bir bölmeyle kapalı olmasından kaynaklanabilir ki, bu durumda adet kanı oluşur ama dışarıya atılamaz. Eğer adet görülmekte iken, sonradan görülmemeye başlanmışsa, doğurganlık çağında bir kadında ilk önce gebelik akla gelir. Bazen emzirme süresince de hiç adet olunmayabilir.

Bunlardan başka, bazen doğum kontrol hapları bırakılınca geçici olarak adetler başlayabilir, aşırı stres durumunda da yumurtlamalar aksadığı için adet görmeme sorunu başlayabilir.

Bazı ilaçlar, örneğin antidepresanlar, antipsikotikler, bazı kemoterapi ilaçları ve kortizonlar da adet görememe sorununa yol açabilir.

Aşırı zayıflık, aşırı egzersiz yapma, tiroit bezinin hastalıkları, hipofiz bezinin tümörleri, erken yumurtalık iflası, polikistik yumurtalık gibi hastalıklar, bazen de cerrahi işlemlerden sonra oluşan rahim içi yapışıklıklar da adet görememeye neden olabilir.

Doktorun yapacağı test, muayene ve radyolojik incelemeler ile teşhis konulur, bazen de laparoskopi ve histeroskopi ile iç genital organların incelenmesi gerekebilir.

Prostat kanseri tanısında yeni bir test

2009-11-22T07:42:00.000-08:00

Özellikle prostat biyopsisi sonucu negatif ama PSA değeri sabit yükseklikte olan kişilerde ikinci bir biyopsi yapıp yapmamaya karar vermeden önce yapılması tavsiye edilen, prostat kanserine özgü olduğu kabul edilen yeni bir genetik test var: PCA3.

Bu test için parmakla yapılan prostat muayenesi sonunda alınan idrar örneği kullanılıyor. Ayrıca PCA3 skorlarının prostat bezinin boyutundan bağımsız olarak tümörün davranışı hakkında da bilgi verebileceği belirtiliyor.

Romatizma hastaları yürümeli mi yürümemeli mi

2009-11-22T07:39:00.000-08:00

Kalça ve diz eklemlerinde romatizmal sorunları olan biri aşırı kilolu değilse, usulüne uygun yapacağı yürüyüşlerle hastalığının tedavisine yardımcı olabilir.

Çünkü yürüyüş kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir, eklem esnekliğinizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca psikolojik yararlar da sağlar.

Kendinizi daha iyi hissedersiniz, moraliniz güçlenir, stres, yorgunluk, depresyon gibi sorunlardan uzak kalırsınız. Ayrıca uykunuz derinleşir, eklem sorunlarına bağlı gece ağrılarınız hafifler.

Önemli bir nokta da düzenli yürüyüşün kilo kontrolüne yardımcı olmasıdır. Burada dikkat edilmesi gereken şey plansız ve rast gelelikten uzak durmak, yürüyüş süresi ve dozunu iyi ayarlamaktır.

Yürüyüşe çıkmadan önce rahat, güvenli bir ayakkabı ve çorap seçmek de önemlidir. Yürüyüş kıyafetinin rahatlığı, nemi emen kumaşlardan yapılmış olması da önemli noktalardır. Yürüyüş yoğunluğunuzu yavaş yavaş artırmalı, yürüyüş öncesi ısınma ve yürüyüş sonrası soğuma için gerekli zamanları ayırmayı ihmal etmemelisiniz.

Birden bire uzun mesafeler yürümek yerine kademeli olarak artırılan kısa yürüyüşlerle işe başlamalısınız. Yürüyüşü eğlenceli hale getirmek de son derece önemli bir noktadır. Yürüyüş gruplarına katılmak süreci daha eğlenceli hale getirebilir.

Kadınlarda idrar kaçırma sorunu

2009-11-22T07:13:00.000-08:00

İdrar torbasının aşırı aktif olması çok sıkıcıdır

İdrar kaçırma şikâyeti olan kadınların yarısı, bu şikâyetinden doktora bahsetmektedir. Aşırı aktif mesanesi olan kadınlar idrar hissi gelir gelmez tuvalete koşmak zorundadır.

Bu hastaların, nereye giderlerse gitsinler öncelikle tuvaletin yerini tespit etmek gibi bir sıkıntıları vardır. Yetişemezlerse, yolda ve hatta tuvaletin kapısında idrar kaçırmaya başlayabilirler.

Günde 8-10 kereden fazla tuvalete giderler ve geceleri de 2 seferden fazla tuvalete kalkabilirler.

Bütün bunlar yaşam kalitesini bozup, kişinin kendisini sürekli huzursuz hissetmesine sebep olabilir.

Bu sıkıntılı durumun sebebi, mesane kaslarının istemsiz olarak kasılmasıdır. Birçok hastada bu durumun sebebi tam olarak izah edilemez. Bazen aşırı sıvı içilmesi, kötü böbrek fonksiyonu, diyabet veya idrar yolu enfeksiyonları buna sebepken, bazen de idrar yolu yakınındaki enfeksiyonlar, idrar yolu taş ve tümörleri, kafein ve alkol, bazı ilaçlar buna yol açabilir.

İdrar testleri, nörolojik muayene, idrar akımı ve basıncı ile ilgili testler, ürodinami, elektromyografi ve gerekirse sistoskopi (optik bir cihazla idrar yollarına girip incelenmesi) teşhiste yardımcı olur.

Tedavide sıvı alımının ayarlanması, kabızlığın önlenmesi, mesane jimnastikleri, tuvalete gitme sıklığının zamanlama çalışmaları, Kegel egzersizleri ve kilo kontrolü, bazen de kendi kendine sonda takma çalışmaları yapılabilir.

Mesane kaslarını gevşeten ilaçlar çok faydalıdır. Aşırı sıkıntılı vakalarda yan etkileri göz önüne alınarak botoks uygulaması yapılabilir. Bütün tedaviler yanıtsız kaldığında, sinir uyarılarını düzenleyici elektrik cihazlarının kullanılması ve sistoplasti denilen ciddi cerrahi girişimlere bile gerek duyulabilir

Demir eksikliğinin işaretleri

2009-11-22T07:08:00.000-08:00

Demir eksikliğinin en önemli belirtisi, kansızlığa bağlı solukluktur. Uzun süre devam eden demir noksanlığı, saç kırılmaları ve dökülmelerine, tırnakta çizgilenme ve daha sonra da “kaşık tırnak” diye tanımlanan çukurlaşmalara yol açabilir.

Demir noksanlığı, dilde kırmızılaşmaya ve düzleşmeye neden olur. Seyrek olarak yutma güçlüğüne de yol açabilir. Demir noksanlığının yol açtığı şikâyetlerin en önemlileri yorgunluk, halsizlik, çabuk yorulma, eforla gelen nefes darlığı ve çarpıntılar, unutkanlık, buz, çamur, toprak gibi anormal maddeleri yeme isteği olabilir.

Demir vücutta biriken bir madde olduğu için sadece kuşkulanılarak demir desteği almak doğru olmaz. Mutlaka kan analizlerinin yapılması, eksikliğin kanıtlanması, ihtiyacın hesaplanması ve ona göre yerine konması çok önemli bir noktadır.

İçinde demir bulunan vitamin desteklerini kullanmayın. Demir eksikliğini tedavi edebileceği ya da önleyebileceği söylenen besin desteklerinden uzak durun.

Eğer dikkat etmezseniz, vücudunuzda fazla demir birikmesine bağlı sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Hipoglisemi'nin tedavisi var mı

2009-11-22T06:22:00.000-08:00

Hipoglisemide, sorunun tedavisinden çok yönetimine odaklanmakta fayda var. Çünkü birkaç istisna dışında hipogliseminin tedavisi yok.

Ayrıca hipoglisemiyi yönetmenin de öyle pek kolay bir şey olmadığını hatırlatalım. Bu iş bilgi, dikkat ve yaşam tarzı değişikliği gerektiriyor. Özellikle beslenme yanlışlarınızdan vazgeçip yaşam tarzınızı değiştirmezseniz, bu işi başarmanız zorlaşıyor.

Hipoglisemi eğer “insülin fazlalığı” veya “insülin direnci” ile alakalıysa (yani yemeklerden 1-2 saat sonra ortaya çıkan bir reaktif hipoglisemi söz konusuysa), başarının anahtarı kandaki insülin seviyesini azaltmaktan geçer.

ÜÇLÜ TAKIMLA ÇALIŞIN

Kan analizlerinizde insülin direnci belirlenmişse, “üçlü bir plan yapmak” ve sorunu “doktorunuz, beslenme uzmanınız ve egzersiz danışmanınız” ile birlikte çözmek zorundasınız.

Doktor pankreas bezinizin aşırı insülin salgılanmasına engel olacak bir reçete düzenlemeli (örneğin metformin kullanmayı düşünmeli), diyet uzmanı düşük glisemik yüklü bir beslenme planı için sizi eğitmeli, egzersiz uzmanı daha fazla fiziksel aktivite konusunda yardımcı olmalıdır. Bu üçlü takımın birlikte çalışması kanınızdaki insülin miktarının azalmasını ve sonuçta insülin direncinin kontrol altına alınmasını sağlayacaktır.

Yani ne sadece metformin kullanarak, ne yalnızca diyet yaparak, ne de gün boyu yürüyerek problemi çözebilirsiniz. Bu üçlü program insülin şeker dengenizi düzgün hale getirecek, sizi un, şeker, nişasta yüklü yiyeceklerden, tatlı krizleri veya açlık nöbetlerinden kurtaracaktır.

Bir süre sonra yemek sonrası uyuklamalarınızın azaldığını, kuşluk ya da ikindi saatlerinde ortaya çıkan sinirlilik, öfke patlamaları, alınganlık, unutkanlık, odaklanma güçlüğü gibi problemlerinizin azaldığını ve o bir türlü veremediğiniz kilolara veda ettiğinizi görürseniz sakın şaşırmayın!

LDL kolesterol - kötü kolesterol - HDL kolesterol - iyi kolesterol

2009-11-22T06:18:00.000-08:00

Kolesterolün ortalama yüzde 70'e yakını LDL parçacıkları, geri kalanı HDL parçacıkları halinde taşınıyor.

LDL parçacıkları, kolesterolü vücudun ihtiyaç duyduğu bölgelere götüren feribotlar gibi düşünebilirsiniz.

HDL parçacıkları ise dokulara kolesterolü taşımak yerine tam tersine dolaşımdaki kolesterolü emen, temizleyen bir elektrik süpürgesi gibi çalışıyor. Ya da çöp toplayıcısı işçiler görevini üstleniyor.

Yani LDL ve HDL kolesterol arasında gündüzle gece kadar fark var. Biri damarı tıkamaya, sertleştirmeye, duvar yapısını bozmaya yönelik süreçlere sebep olurken, diğeri damarı temizleyen bir çöpçü gibi çalışıyor.

Bu nedenle LDL kolesterol “kötü kolesterol”, HDL kolesterol “iyi kolesterol” olarak tanımlanıyor.

Dyt. Güneş AKSÜS

Antibakteriyel sabunlar faydalı mı

2009-11-22T06:15:00.000-08:00

Elleri sık sık yıkamanın, özellikle sabunla birlikte dikkatli bir temizlik yapmanın sağlığı korumada ne kadar önemli bir unsur olduğu özellikle domuz gribi olayından sonra daha iyi anlaşıldı. Yani “temizlik imandan gelir” cümlesi gerçekten çok önemli.

Bununla birlikte antibakteriyel sabunlarla sürekli olarak ellerimizi ve bedenlerimizi yıkayıp durmamızın da gerekmediği, hatta bunun zararlı olabileceği ortaya çıktı.

Bu alışkanlığın, cildin bağışıklık sistemini bozabileceği ve hastalanmayı kolaylaştırabileceği belirtiliyor. Ellerimizi yıkamak, fırsat buldukça el temizliği yapmak mutlaka gerekli ama antibakteriyel sabunları abartmamakta fayda var.

Dr. Evren ALTINEL

Sperm yalnız sayısı değil sperm kalitesi de azalıyor

2009-11-22T06:11:00.000-08:00

Farklı ülkelerde yapılan değişik çalışmalar, erkeklerin geleceğinin tehdit altında olduğunu gösteriyor! Son yıllarda sperm sayısı ve kalitesinde meydana gelen hızlı azalma ve bozulma, erkekleri endişelendirecek boyutlara vardı.

Dar iç çamaşırları, kot pantolonlar, kilo sorunu, laptop'lar, cep telefonları derken şimdi de parfüm, deodoran ve losyonların da sperm sayısını azalttığını gösteren bulgular ortaya çıktı.

Hollanda'da yapılan bir çalışma, sık ve yoğun parfüm, losyon, deodoran kullanan erkeklerin sperm kalitesinin kullanmayanlara oranla beş kat daha düşük olduğunu gösterdi.

Domuz gribi aşısı gebelere yapılmalı mı ?

2009-11-22T06:08:00.001-08:00

H1N1 virüsü denilen domuz gribi hastalığından ilk ölen Amerikalı 33 yaşında, gebeliğin sonuna doğru bu hastalığa yakalanan hamile bir kadındı. Sezaryenle doğan bebeği ise sağlıklıydı.

Aslında genelde hafif geçirilen bu hastalık, tedaviye iyi cevap vermektedir. Ancak küçük çocuklar, yaşlılar, kronik kalp veya akciğer hastalığı olanlar, kemoterapi vs. tedavisinde olanlar ve gebeler daha ağır geçirebilirler.

Çoğunlukla evde tedavi yapılır ama gebelerin hastaneye kaldırılma oranları dört kat daha fazladır. Bunun sebebi ise gebelikte solunum ve bağışıklık sistemlerinin viral enfeksiyonlara karşı daha dayanıksız olmasıdır. Bu nedenle aşılama programı başlatıldığında, gebelere öncelik tanınması gerekmektedir.

Bütün aşılarda olduğu gibi domuz gribi aşısı da yüzde 100 etkili olmayabilir. Ayrıca aşının yan etkileri de yetkili kuruluşlarca yakından takip edilmelidir. Gebe kadınların çevresindeki herkesin de aşılanması uygun olacaktır.

Bilinmesi gereken en önemli nokta, H1N1 virüsünün her yıl görülen grip virüslerinden çok da farklı olmadığıdır. Her yıl gripten ölümlerin hep görülmüş bir şey olduğu (ABD'de yılda 36 bin), ancak korunma yöntemlerine iyi uyulması halinde domuz veya başka bir şey virüsünden kaçınılabileceğinin bilinmesi gerekmektedir.

Dr. Erhan CANKAT

Lancome Blush Subtil-İpeksi pudra allık

2009-11-22T06:01:00.001-08:00

İpeksi pudra allık, özel fırçası sayesinde kolayca uygulanır. Cildinizi nemlendirirken aynı zamanda cildinizdeki fazla yağı emer. Yanaklarınıza doğal bir görünüm kazandırırken saatlerce kalıcılığını korur.

Guerlain Terracota Sunset Celebration-Bronz Pudra

2009-11-22T05:51:00.000-08:00

Guerlain, yaz için özel bir terracota üretti. Kahverengi, pembe ve turkuaz renklerinin birleşimi ile yine kehribar rengindeki guerlain ambalajında satışa sunulan bu özel ürün, cildinize hoş bir bronzluk katarken kahverengi, turkuaz ve pembenin müthiş uyumu ile ışıl ışıl olmasını sağlıyor.

Uyku basması sorunu neyle ilgili olabilir

2009-11-21T19:18:00.001-08:00

Bazı insanlar diğerlerine göre daha erken uyur. Bazıları daha yastığı görür görmez uykuya dalar. Bu durumların herhangi bir sağlık sorunuyla ilişkisi yoktur.

Ama eğer gündüz saatlerinde hatta işbaşındayken uyuklamalarınız, uyku basmalarınız varsa sorunun arkasında bir sağlık problemi olabilir.

Mesela solunum yetmezliğinin yol açtığı hipoksi, yani oksijen azlığı kronik tıkayıcı akciğer hastalığı olanlarda uyuklamaya yol açabiliyor. Gece nefes durmalarından yakınan “uyku apne”liler ve ileri düzeyde horlama şikâyeti olanlarda da bu sorun sık görülüyor.

Kan şekeri düşmesi de uyuklamaya neden olabiliyor. Özellikle yemeklerden sonra gelişen uyuklama hali hipoglisemiye bağlı olabiliyor. İleri derecede şişman kişilerde de solunum yetmezliğine bağlı uyuklama, uyuya kalma hali ortaya çıkabiliyor.

Pratik olarak uyuklamanın ya da uyku basması nöbetlerini sık yaşamanın en sık rastlanılan nedeni reaktif hipoglisemidir. Eğer uyuklama sorununa halsizlik, baş dönmesi, yorgunluk, kızgınlık ve öfke atakları, çarpıntı gibi şikâyetler eşlik ediyorsa sorunun reaktif hipoglisemiyle ilişkili olma ihtimali yüksektir.

Karaciğer yağlanması problemi siroza dönüşebilir mi

2009-11-21T19:14:00.000-08:00

Karaciğer yağlanması karaciğer hücrelerinde aşırı miktarda yağ birikmesinin sonucudur. Karaciğerde yağlanma zannettiğimizden çok daha sık görülür ama müthiş bir yenilenme kabiliyeti olan bu organ çoğu zaman sorununu kendi kendine tedavi eder!

Sık görülmesinin sebebi karaciğerin her türlü zedelenmeye yağlanarak yanıt vermesidir. İlaçlar, kimyasal maddeler, alkol fark etmez, karaciğer çoğu zararlıya yağlanarak yanıt verir.

Sorun neden çok sık gündeme geliyor? Bunun birinci nedeni beslenme yanlışları ve kilo problemi. Özellikle yanlış karbonhidratların (şeker, un, nişasta) fazlaca tüketilmesiyle ortaya çıkan göbekten-gıdıktan yağlanma. Bu durumda karaciğer adeta bir yağ çuvalı haline geliyor.

Tıka basa yağla dolan karaciğer bu duruma önce bir süre dayanıyor. İş uzayınca hücresel bozulmalar kaçınılmaz hale geliyor. Karaciğer fonksiyonları bozuluyor ve kanda bunun işaretleri ortaya çıkmaya (SGOT, SGPT, GGT artışı) başlıyor. Eğer zamanında müdahale edilmezse sorun bir süre sonra kendini dokusal alanda da gösterebiliyor.

Karaciğer yağlanmasının siroza dönüşüp dönüşmeyeceği konusu ise tartışmalı. Uzmanların çoğu bir siroz tehdidinin olabileceği düşüncesinde. Siroz tehdidi olsun olmasın hangi nedenle meydana gelirse gelsin karaciğer yağlanmasını tedavi etmekte fayda var.

Duygusal yeme nedir?

2009-11-21T19:13:00.001-08:00

Eğer karnınız tokken yalnızca duygusal bir neden (veya nedenler) sizde yeme içme isteği yaratıyorsa “duygusal yeme” sorununuz olabilir.

Aslında bu sorun sıkıntılı, stresli, sinirli ya da üzüntülü olduğumuz, gerginlik, öfke atakları, beklenti kayıpları yaşadığımız dönemlerde zaman zaman hepimizde olabiliyor.

Önemli olan kalıcı ve tekrarlayıcı hale gelmesi, daha da önemlisi kilo kontrolünü güçleştirmesi.

Örneğin kendinizi farkında bile olmadan sık sık buzdolabının önünde bulmaya başladıysanız, gizli gizli bir şeyler atıştırmaktan hoşlanmaya başladıysanız, çok hızlı yiyor, neredeyse çiğnemeden yutuyor, kısa zamanda çok fazla yiyeceği bazen şuursuzca, bazen farkına bile varmadan midenize indiriveriyorsanız ve daha da kötüsü yedikten sonra sakinleşip rahatlıyorsanız duygusal yeme bozukluğunuz olabilir.

L'Oréal Paris True Match Roll’On-Fondötende bir ilk

2009-11-21T17:25:00.000-08:00

Fondötenin kontrolü zor bir uygulaması,yüksek kapatıcılığın neden olduğu uygulama hataları ve kalın tabakanın oluşturduğu suni görünümü dolayısıyla fondöten kullanmaktan çekinen pekçok kadın vardır…

True match roll’on

L'Oréal Paris Makyaj 100.yılında fondötende yepyeni bir devrim ile çığır açtı ve ten rengini mükemmelleştirici, ideal ve kusursuz uygulamaya uygun doku sunan mükemmel bir güzellik ürünü True Match Roll’On’u yarattı.

Roll’on, esnek bir uygulayıcı:

Esnek Roll’On uygulayıcı, fondöteninizi cildiniz üzerinde incecik bir tabaka halinde yaymak için özel olarak tasarlandı. Bu ergonomik şekle sahip Roll’On, göz çevresi ve burun yanları gibi zor bölgeler bile dahil olmak üzere yüz bölgesindeki tüm noktalara kolaylıkla erişir.

O Homojen mükemmel bir kapatıcılığa sahip cilde birebir uyum sağlamayı sağlayan sıkılaştırılmış ideal formül Roll’On ile tamamen uyum sağlayacak şekilde geliştirildi.

Pigmentlerin ideal orandaki bileşimi, formülün cildinizle birebir uyum sağlamasını ve maske etkisinden uzak,kendi doğal cildiniz gibi görünmesini sağlar. Kadifemsi bir dokunuş u garanti eder.

İçeriğindeki yumuşak yapılı elastomerler sayesinde ortaya çıkan mükemmel kapatıcılık özelliği kusurları ve lekeleri doğal bir görünüme ulaştırarak gizler. Formülündeki kayganlaştırıcı maddeler,fondötenin cildin üzerinde inanılmaz ince bir tabaka oluşturmasını sağlar. İşte L’Oréal Paris Makyaj’ın “True Match” yani “İdeal Uyum” tecrübesi…

Makyaj Hatalarına Son!

İnanılmaz kolay kullanıma sahip True Match Roll’On, klasik fondötenlerin aksine maske etkisini tamamen ortadan kaldıran incecik tabakası ile cilt rengine ideal uyum ve mükemmel kapatıcılık sağlayarak sıfır kusur, sıfır çizgi, sıfır hata garantisini veriyor! Homojen doku ile inanılmaz doğal, kadifemsi bir sonuç…

Fiyatı: 52.99 TL

Liposuction hakkında merak edilenler

2009-11-21T16:58:00.001-08:00

Ne yersem yeyim kilo aldırmaz, diyet yapmadan kilolarımdan kurtarır, Jennıfer Lopez gibi popom olur diyorsanız liposuction’ı yanlış biliyorsunuz! İşte tüm yönleriyle gerçek bir Liposuction rehberi..

Estetik cerrahi denildiğinde akla gelen ilk yöntemlerden biri olan liposuction yani 'yağ aldırma'; günümüzde kadınlar kadar erkeklerin de gözdesi ve kurtarıcısı.

Ancak liposuction hakkında doğru bilinen yanlışlar, yöntemin gerçek hedefine ulaşmasını engelliyor. İşte yağ aldırarak bir anda 'sıfır beden' olacağını hayal edenlere gerçek liposuction rehberi!..

Medical Park Fatih Hastanesi Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Defne Önel; doğru amaçla uygulandığında çok iyi sonuçlar alınan, ancak hakkındaki şehir efsaneleri nedeniyle zayıflamak isteyenlerin çoğu zaman yanlış beklentilere kapılmasına neden olan liposuction yöntemini anlattı:

LIPOSUCTION NEDİR?

Liposuction yani yağ aldırma; estetik cerrahi denildiğinde toplum genelinde en çok akla gelen terimlerden biri oldu. Öyle ki Amerika’da yapılan son araştırma; liposuction’ın, kadın erkek farkı gözetmeksizin, estetik cerrahi girişimlerin başında yer aldığını gösteriyor. Hazır gıdanın, hareketsiz yaşam ve stresin damgasını vurduğu 1980’li yıllardan bu yana fazla kilolar da başımızı derde sokuyor.

1980’li yıllardan bu yana sağlıklı beslenme ve egzersizi hayatlarına bir türlü sokamayan ve estetik kaygısı fazla olan insanlar için liposuction bir çıkış yolu oldu. Ancak ‘kilo aldıysanız, hemen gidip yağlarınızı aldırıp eski formunuza kavuşabilirsiniz’ yanılgısına düşenler; hem mutsuz oldu, hem de doğru endikasyon ile yapıldığında gerçekten mükemmel bir işlem olan bu cerrahi girişimin adını kötüye çıkardı!

LIPOSUCTION NE İŞE YARAR?

1- Boyuna göre normal kiloda olan bir erişkinlerde, bölgesel şekil bozukluğuna yol açan yağ birikimlerini (göbek, kalça yanları, diz içleri ve erkeklerde böğür bölgesi gibi) uzaklaştırmak.

2- Erkeklerde görülen jinekomasti denilen meme büyümesini tedavi etmek.

3- Boyun germe, karın germe ve meme küçültme ameliyatlarında bölgenin daha iyi şekillendirilmesini sağlamak.

LIPOSUCTION HANGİ İŞE YARAMAZ?

1- Kilo verme işlemi

2- Sık kilo alıp verenler, doğum yapan kadınlar ve orta yaş üzerindeki insanlarda; bölgesel yağlanmaya eşlik eden deri ve karın duvarı sarkmasını toplama (deri üzerinde görülen çatlaklar, deride elastikiyet kaybını gösteren en önemli işaretlerdedir)

3- Selülitlerden kurtulma

4- Ne yersen ye, bir daha asla kilo almama

5- Popo kaldırma

EN SIK LİPOSUCTİON UYGULANAN BÖLGELER HANGİLERİ?

1- Karın ve bel çevresi
2- Kalçalar
3- Uyluk iç ve dış yanı
4- Dizlerin birbirlerine bakan yüzleri
5- Boyun
6- Üst kol
7- Meme (erkek ve kadın)

DAHA AZ TERCİH EDİLEN BÖLGELER?

1- Bacakların dizin altında kalan kısımları: özel ince kanüller ile yapılmalıdır, özellikle lipoödem vakalarında tercih edilir.

2- Gluteal bölge (popo): Gluteal bölgenin kalkık ve dolgun görünümü negatif yönde etkilenebileceği için; daha çok asimetri olan ve gluteal bölgenin aşırı çıkıntılı olmasından şikayetçi olan vakalarda tercih edilir.

LİPOSUCTİON RİSKLİ MİDİR?

Liposuction; genel sağlık problemi (kalp, şeker hastalığı ve diğer kronik hastalıklar) olmayan, normale yakın kilodaki genç hastalara (60 yaş altı) yapıldığında, riskli ameliyatlar grubuna alınmaz.

Basında yer alan liposuction işlemi sonrası yağ embolisi gelişen ve ölümle sonuçlanan vakalara dair haberler; genellikle aşırı kilolu hastalar, kronik hastalığı olan ya da ameliyat öncesi ve sonrası çeşitli önlemlerin yetersiz yapıldığı durumlar sonucunda karşılaşılan üzücü vakalar hakkındadır.

LİPOSUCTİON AMELİYATI SONRASI GÖRÜLEBİLEN KOMPLİKASYONLAR:

1- Deri yüzeyinde ondülasyon (dalgalanma): Cerrahiden üç hafta sonra başlanılan çeşitli masaj yöntemleriyle önlenmeye çalışılır.

2- Derinin yeterli oranda adapte olmamasına bağlı deri gevşemesi: Özellikle menopoz sonrası dönemdeki ve doğum yapmış kadınlarda karın bölgesinde gözlenen bir durumdur. Liposuction işleminden en erken altı ay sonra karın germe ve uyluk germe ameliyatlarının yapılmasıyla daha estetik bir görünüme kavuşmak mümkündür.

3- Deri kaybı: Nadir görülen bir komplikasyondur. Özellikle sigara kullanan hastalarda, boyun bölgesinin liposuction işlemi sırasında çok dikkatli olunması gerekir.

4- Yüzeysel duyu kayıpları: Genellikle geçicidir.

5- Deri yanığı: Ultrason enerjisi ile yapılan liposuction işleminde oluşan ısıya bağlı oluşabilen nadir bir komplikasyondur.

6- Karın duvarının delinmesi: Özellikle çok doğum yapmış kadınlarda ve fıtığı olan hastalarda, karın bölgesinin liposuction işlemi sırasında oluşabilir. Bu gibi hastaların ameliyat öncesi teşhisi çok önemlidir.

ERKEKLER ÖNCE BURUN SONRA LIPOSUCTİON YAPTIRIYOR

• Türkiye’de estetik ameliyat olan erkeklerin sayısı giderek artıyor. Liposuction; estetik burun ameliyatından sonra, erkeklerin en sık yaptırdığı ikinci estetik ameliyattır.

• Erkek derisi kadın derisinden daha kalın olduğu için; ameliyat sonrası deri adaptasyonunun erkeklerde daha iyi olur ve deride ondülasyon görülme olasılığı daha azdır.

• Erkeklerin en sık liposuctin yaptığı bölgeler:

1- Erkeklerde en sık bölgesel yağlanmanın olduğu karında göbek deliği etrafı ve böğür denilen belin iki yanı.

2- Erkek memesinin büyük olması durumuna ‘jinekomasti’ denir. Gelişimsel, hormonal etkenler ya da kullanılan ilaçlar etken olabilir. Altta yatan hastalık tedavi edildikten sonra; meme bezi dokusu cerrahi olarak çıkartılırken, memenin yağlı dokusu da liposuction yöntemi ile uzaklaştırılır.

İPUÇLARI:

• Ameliyatı lokal anestezi ile olun ve doktorunuza ameliyat sırasında eğer gerekiyorsa ayağa kalkabileceğinizi söyleyin. Ameliyat sonunda ayakta kontrol ve son rötuşları yapmak elde edilecek sonucu çok etkileyebilir. Bu cesareti gösterin.

• Liposuction yeni teknikler ile artık riskli bir ameliyat kabul edilmiyor. 30 sene önceki ilk tekniklerden kaynaklanan felaket hikayelerine pek rağbet etmeyin. Bu en risksiz ameliyatlardan biridir.

• Bu ameliyatta amaç yağları değil yağ hücrelerini almak. Böylece o bölgede ileride de yağlanma oluşması önlenebiliyor.

• Ameliyattan sonra lenf drenaj masajı şişliklerinizin azalmasında çok etkili olur ve sizi çok rahatlatır.

Sıkı ve sağlıklı göğüsler için

2009-11-21T16:50:00.000-08:00

Daha sıkı ve sağlıklı göğüslere sahip olmak için, bu 8 öneriyi bir ay boyunca uygulayın, sonuçları hemen fark edeceksiniz!

Kadın güzelliğinin simgesinden birisi de göğüsler... Ve pek çok kadın için göğüslerinin güzelliği çok ama çok önemli. Öyle ki, her yıl tüm dünyada binlerce kadın daha güze! göğüslere sahip olmak için bıçak altına yatmaktan çekinmiyor.

Ancak, biz "çok geç olmadan ve göğüsleriniz herhangi cerrahi bir müdahaleyi gerektirmeden işe koyulun" diyoruz. Önerilerimizi düzenli bir şekilde uygulayarak, göğüslerinizi forma sokabilir ve güzelliklerini uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz.

1. Sıcak - soğuk duş

Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vücudun herhangi bir bölgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen çok eski bir yöntem. Ağrılara iyi geldiği söylenen bu yöntemi tüm vücut için kullanmaksa genel olarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Göğüslere nasıl uygulandığına gelince; duşun el başlığını alın ve göğüslerinizin üzerine önce dayanabildiğiniz kadar soğuk, 2 dakika ardındansa ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bunu tekrarlayın ve soğuk suyla işlemi bitirin. Göğüs bölgenizdeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildinizi uyararak daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.

2. Basit ama etkili egzersizlerden yardım alın

Göğüslerinizin kısa zamanda forma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gücünden mutlaka faydalanmalısınız. Eğer düzenli uygularsanız sadece bir ay içinde istediğinizden çok daha fazlasını elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Size önereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece basit, her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer;

• İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın. Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz.

• Bir duvarın önünde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin üzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın. Günde 30 kez tekrarlayın.

• Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2'şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı yukan doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15'lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli.

3. En doğru sutyeni seçin

Yanlış beden sutyen seçiminin göğüsleri deforme ettiği artık bilinen bir gerçek. Sizin için en doğru bedeni, büyük mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla öğrenebilirsiniz, Ancak beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen seçimi de önemli.

Örneğin spor yaparken mutlaka yaptığınız spora uygun bir sutyen tercih etmeli, elastikiyetini kaybetmiş sutyenleri asla kullanmamalısınız (Nike Spor Sutyen, 75 YTL). Ayrıca, doğru sutyenle sadece saniyeler içinde bile göğüslerinizin formda görünmesini sağlayabilirsiniz.

4. Teknolojiden yardım alın

Göğüslerinizi toparlamak için enstitülerde yapılan bakımlardan da faydalanabilirsiniz. Bu uygulamardan en yenisi de, 6 farklı teknolojiyi bir araya getiren 'Breast Fit System'.

Bu teknolojiler sayesinde doku yenilenmesi, gelişmesi, cilt elastikiyetinde iyileşme yaşanıyor, düşük miktarda verilen elektrik akımı ile kas güçlenmesi sağlanabiliyor, lenf, kan dolaşımı ve metabolizma gelişiyor, göğüs ucu renk koyulaşması sıkıntısı son buluyor.

Uzmanlar, göğüs geliştirme, şekillendirme ve çatlaklara özel 10 ayrı programa sahip sistem ile yaklaşık 10-12 seans arasında sonuç alınmaya başlandığını ifade ediyor. Tavsiye edilen seans 20 iken, periyot ise haftada 3 kez... Kişinin problemine, yaşına, cilt yapısına göre bu sayı değişebiliyor. Sarkma, çatlak, büyütme uygulamaları için farklı süreler söz konusu...

5. Kozmetiklerin gücünden yararlanın

Göğüslerinizin güzelliğine katkıda bulunmak için kozmetiklerin gücünden de faydalanabilirsiniz. Cildi sıkılaştırma özelliğine sahip bu ürünler, diğer bakım uygulamalarıyla iyi sonuçlar veriyorlar. İşte seçtiklerimiz:

1.Guinot Liftenseur Buste: Cildi sıkılaştıran ve daha genç görünümlü bir dekolte bölgesi sağlayan ürün, özellikle güneş öncesi ve sonrası, hamilelik gibi dönemlerde tavsiye ediliyor. Göğüs ve dekoltenin destek bağ dokusununun elastikiyetini geri kazandırıyor. İçeriğinde hücre sağlığı için gerekli 56 aktif biyolojik içerik olan hücre yaşam kompleksi, C vitamini ve kamelya yağı özü bulunuyor. 106 YTL

2. La Colline Cellular Bust DR Cream: Göğüs, dekolte bölgesi ve boyun çizgisi dokusunun sarkmasını, kolajen ve elastin bağlarının gevşemesini önleyen ürünün anında ve uzun süreli sıkılık kazandırdığı söyleniyor. 221 YTL

3. Thalgo Bust Shaping Serum: Hücre yenilenmesini hızlandırarak cildi besliyor ve canlandırıyor. Formülünde tüm Thalgo özleri gibi deniz ve yosun özleri bulunan ürünün, göğüs dokusunun yeniden şekillenmesini sağladığı söyleniyor. 109 YTL

4. Sothys Radiance Tightening Bust Serum: Göğüslerde sıkılaştırma, yeniden şekillendirme, canlandırma etkisi yaratan hafif bir serum. Tazeleyici ve yağ içermeyen yapısıyla cilt yüzeyine ışıltılı bir görünüm kazandırıyor. 113 YTL

5. Shiseido Aromotic Bust Firming Complex: Yoğun yapıda ancak kolayca emilen göğüs bakım kompleksi olan ürün, aynı zamanda aromatik şekilde etki ediyor. Yeni geliştirilen FRM kokusu cildin koruma bariyerlerini geliştiriyor. Shiseido uzmanlarının verdiği bilgiye göre cildi sararak nemin buharlaşmasını engelliyor ve kan dolaşımını da hızlandırıyor. 106 YTL

6. Sampar Lift Me Up Büst Cream: At kestanesi özütü, nane, karite, bitki şekerleri ve süt içeren ürün cilt dokusunu nemlendiriyor ve cildin doğal yapısını güçlendirerek göğüslerin toparlanışını sağlıyor. Ürünün çatlakları da önlediği söyleniyor. 119 YTL

6. Dekolteyi unutmayın

Göğüslerin güzelliğinde dekoltenin ne kadar önemli olduğu hep unutulan bir gerçek. Oysa, çenenizin altından başlayıp, göğüslerin üzerine kadar devam eden bu bölgeyi, göğüslerin dik durmasına yardımcı olan doğal bir sutyen olarak nitelendirmek mümkün. Uzmanların bu konudaki önerisi ise, göğüs kreminizi, sadece göğüslerin üzerine değil, çenenizin hemen artından başlayarak dairesel masajlarla tüm dekolteye yedirmeniz.

7. Küçük hilelerden faydalanın

Hayalinizdeki sırtı açık elbiseyi, sutyensiz giymeniz için tek çare operasyon masasına yatmak değil! Bunun için sadece saniyeler içinde etkisini gösterecek tavsiyelerimiz var sizlere; eğer göğüs kaldırmaya yarayan bantları bugüne kadar hiç denemediyseniz, işte şimdi tam zamanı.

Çoğu kadın bunların, yeteri kadar etkili olmadığını düşünse de, deneyenler, iri göğüsleri bile toparlama etkisine sahip olduklarını anlatıyor. Siz de, yapışkanlı bantları, özel gecelerde kullanabilirsiniz. (La Senza yapışkan bantlar 25 YTL).Yapışkanlı sırtsız sutyenleri de deneyebilirsiniz (Yapışkanlı sırtsız sutyen Yeni İnci, 18 YTL).

8. Sağlıklı göğsün güzel göğüs olduğunu bilin

Sağlık her zaman, her şeyden önce gelir, Ve sağlıklı olan güzel olandır. Bu kuralı hiçbir zaman unutmayın ve göğüslerinizin güzelliğini uzun yıllar korumak için göğüs kontrollerinizi asla ihmal etmeyin. Düzenli check-up'lar sırasında yaptıracağınız göğüs kontrolleri meme kanserinin erken teşhisi için çok büyük önem taşıyor.

Anew Reversalist: AVON’un En Yeni Cilt Bakım Serisi

2009-11-21T03:58:00.001-08:00

Mucize molekül “Activin”, AVON’un en yeni cilt bakım serisi Anew Reversalist için ilham kaynağı oldu!

5 yıllık geliştirme süreci, 30.000 hücre üzerinde inceleme, 2.500 test ve 825 panelist katılımı ile AVON’dan Anew Reversalist, içerdiği Activinol teknolojisi ile bilim dünyasında yeni bir çağın kapılarını aralıyor. Yaşlanma karşıtı cilt bakımında bir ilk olan bu ürün, ciltteki kırışıklıkların onarım sürecini hızlandırıyor ve ciltte yenilenmiş bir görünüm yaratıyor…

AVON, Anew Reversalist ile “Activin” molekülünden esinlenerek yaratılan Activinol teknolojisi ile üretilmiş ilk anti-aging ürünlerini gece kremi ve serum olarak hanımların kullanımına sunuluyor.

Anew Reversalist: AVON’un En Yeni Cilt Bakım Serisi…

Activinol Teknolojisi içeren ilk yaşlanma karşıtı bakım!

Yaşlandıkça, cildin kendini yenileme fonksiyonunun yavaşlamasına bağlı olarak ortaya çıkan kırışıklıklar, özellikle 35 yaş ve üstü kadınlar için çok önemli bir sorundur. AVON’un Activinol Teknolojisi ile geliştirilen cilt bakım serisi Anew Reversalist, kırışıklıkların görünümünü düzgünleştirmeye yardımcı olmak için cildin onarım sürecini yeniden hızlandırmaya yönelik formüle edilmiştir. Yaşlanmaya ve sarkmalara yol açan ciltteki hasarları ve kırışıklıkları gözle görünür bir şekilde azaltan bu formül, kırışıklıkların giderilmesinde ve cildin yenilenmesinde önemli derecede katkı sağlayan yeni bir dönemi başlatıyor…

Activinol nedir?

İlham kaynağı cildin yeniden yapılanma süreci!

Cildin onarım sürecini yeniden aktive ederek, yenilenme etkisi sağlayan ana onarım moleküllerinden biri olan “Activin”den ilham alan AVON Araştırma ve Geliştirme Merkezi’ndeki bilim adamları, bu molekülün cilt bakım teknolojilerinde etkin hale getirilebilmesi için uzun süren çalışmalar gerçekleştirdi. 5 yıl süren araştırmaların ardından, “Activinol Teknolojisi”ni geliştiren bilim adamları, “Activin” molekülünün çalışma prensibinin ilk kez yaşlanma karşıtı bir üründe Anew Reversalist ile kullandı.

Kanıtlanmış çarpıcı sonuçlar!

Cildin doğal onarım sürecini yeniden hızlandırmayı hedefleyen Anew Reversalist, içerdiği “Activinol Teknolojisi” sayesinde 35 yaş ve üstü kadınlarda çarpıcı sonuçlar elde edildiğini gösteriyor. Yenilenmiş bir cilt görünümü elde edilmesini sağlayan formül, kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olurken, onarım süreci hızlanan ve yenilenen ciltte tazelik ve gençlik hissi yaratıyor.

Yapılan çalışmalarda, 3 gün süresince Anew Reversalist Gece Kremi kullanan panelistlerin %73’ü ciltlerinin yeni doğmuş bir görünüm ve hisse kavuştuğunu belirtti 4 haftalık düzenli kullanım sonrasında ise, ince çizgiler ve renk bozukluklarının görünümü önemli ölçüde azalırken, ciltteki sıkılaşma hissi arttı.

ANEW Reversalist Serum’u kullanan panelistlerin %75’i ise ilk gecenin ardından kendilerini yepyeni bir cilde kavuşmuş gibi hissettiklerini belirtti. 2 haftalık düzenli kullanımın ardından ise, kırışıklıklar önemli ölçüde azaldı. Renk bozuklukları %100’e varan oranlarda ortadan kalkarken, ciltteki sıkılık hissi farkedilir ölçüde arttı. Panelistlerin %80’i ise, 4 haftalık düzenli kullanım ile ciltlerinin önemli ölçüde genç göründüğünü belirtti.

Yüz Temizleme Jeli-Nuxe-Réve de Miel® Gel Nettoyant Visage

2009-11-21T03:52:00.000-08:00

Ultra yumuşak temizleme etkisiyle yüz ve boyun bölgesini tamamen temizlerken cildin hidro-lipit filmini korur, gerilme ve rahatsızlığa sebep olmaz.

Akasya Balı, Ihlamur ve Limon Çiçeği ile cildi yumuşatıp rahatlatırken, Ginseng Özü ile dengeler, Ceviz Özü ile gözenekleri sıkılaştırır.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 38,50 TL 200 ml Şişe

Köpüklü Banyo ve Duş Jeli-Nuxe-Réve de Miel® Gel Douche Bain Moussant

2009-11-21T03:49:00.000-08:00

Tüm cilt tipleri için uygun köpüklü jel, cildi temizlerken rahatlatır.

Bal’ın besleyici, Ihlamur’un yatıştırıcı ve onarıcı, Zambak’ın yumuşatıcı ve arındırıcı özellikleri sayesinde sadece küçük bir damlası ile cilde esneklik, tazelik ve sağlık kazandırır.

Hoş kokusu ve köpükleriyle tüm aile fertleri tarafından duş jeli veya banyo köpüğü olarak kullanılır.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 28,00 TL 200 ml Şişe

Bakım Şampuanı-Nuxe-Réve de Miel® Shampooing Soin

2009-11-21T03:47:00.000-08:00

Tüm saç tipleri ve özellikle çevresel faktörler, fön, boyama ve diğer kimyasal işlemler nedeniyle güçsüzleşen saçlar için günlük besleyici bakım şampuanı.

İçeriğindeki Bal Özü saç tellerini besler, Ihlamur yatıştırır, Buğday Proteini hacim kazandırır, Çiçek Özleri düzenler ve canlandırır.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 28,00 TL 200 ml Şişe

Yoğun Bakım Kremi-Nuxe-Réve de Miel® Baume des Familles

2009-11-21T03:45:00.000-08:00

Kuru, hassas, yorgun ve tahriş olmuş ciltler için eşsiz onarıcı formülü ile gerçek bir yoğun bakım sağlar.

5 besleyici bitki yağı, 6 esansiyel çiçek özü, bal, shea butter ve allantoin ile cildi besleyip yatıştırarak onarırken a ve e vitaminleri ile birlikte kullanılan uva/uvb güneş filtreleri (spf 12) çok yönlü koruma sağlar.

Hem çocuklar hem de yetişkinler için rahatlık ve koruma sunuyor.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 56,00 TL 50 ml Tüp

Besleyici El ve Tırnak Kremi - Nuxe-Réve de Miel® Crème Mains et Ongles

2009-11-21T03:43:00.001-08:00

Besleyici krem, içerdiği aktif bileşenleri ile yoğun bir onarıcı, güçlendirici ve canlandırıcı etki sunuyor.

Bal özü, gül, badem ve avakado yağları ile çuha çiçeği özü sayesinde hem elleriniz hem de tırnaklarınız yumuşak ve rahat.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 27,00 TL 75 ml Tüp

Rahatlatan Yüz Kremi - Nuxe-Réve de Miel® Crème Visage Ultra-Réconfortante

2009-11-21T03:40:00.000-08:00

Tüm cilt tipleri için uygun, yumuşak ve eriyen dokulu krem. Yaban meyve yağları, ayçiçek özü ve mango yağı ile cilde ihtiyaç duyduğu lipit desteğini sağlarken okueme reçinesi ve anasensyl® ile cildi yatıştırır, köknar balı ve cryocytol® ile onarır.

Cildin ısı değişimlerine karşı duyarlılığını azaltma özelliğiyle ekstrem iklim koşullarında kullanım için ideal.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 63,00 TL 50 ml Kavanoz

Dudak Kremi - Réve de Miel® Baume Lèvres

2009-11-21T03:37:00.000-08:00

İçeriğindeki bal, shea butter ve eğerli bitkisel yağ kompleksi sayesinde en kuru dudakları dahi yumuşatır, rahatlatır ve esnekliğini geri kazandırır.

Hiçbir yapay renklendirici veya koku içermez, bal ve greyfurt’un %100 doğal kokusuyla tüm aile fertleri tarafından keyifle kullanılabilir.

Tavsiye edilen perakende satış fiyatı : 27,00 TL 15 ml Kavanoz

NUXE’ten Bal Özlü Aile Bakım Serisi - Réve de Miel®

2009-11-21T03:34:00.000-08:00

Doğal ürünleriyle güzellik dünyasında farklı bir yere sahip olan Nuxe, tüm aile fertlerinin kullanabileceği çekici ürünlerden oluşan bir bakım serisi sunuyor.

Nuxe uzmanları balın besleyici ve yatıştırıcı özellikleriyle çiçek ve bitki özlerinin faydalarını Réve de Miel® serisinde birleştiriyor.

Doğal cilt bakımı dendiğinde akla ilk gelen cildin hassasiyeti ve gösterdiği alerjik reaksiyonlar olur. Tamamı bal özlü 8 üründen oluşan aile bakım serisi Reve de Miel®, reaksiyonlara veya cilt rahatsızlıklarına neden olmadan cildi nemlendiriyor, besliyor.

İklim koşullarının sertleşmeye başladığı kış mevsimine girerken, Réve de Miel® serisi hassas ciltler dahil olmak üzere tüm cilt tiplerine tepeden tırnağa bakım sunuyor. Yüz kreminden, dudak kremine, ayak kreminden duş jeline, bitki özlü sabundan şampuana kadar uzanan geniş ürün yelpazesine sahip bal özlü bakım serisi Reve de Miel®, 30 aydan büyük bebekler ve tüm aile fertleri tarafından rahatlıkla kullanılabiliyor.

Ahmet Maranki domuz gribi için doğal öneriler

2009-11-21T01:44:00.000-08:00

Türkiye domuz gribi ile yatıp kalkıyor. Aşı geldi ama aşıyla ilgili spekülasyonlar da bitmiyor. Prof. Ahmet Maranki ise domuz gribinden doğal yollarla nasıl korunacağını böyle anlatıyor...

Prof. Ahmet Maranki, domuz gribine karşı yüzlerce yıldan beri süzülüp gelen ve bağışıklık sistemini güçlendiren tavsiyelerde bulundu: "Doğal beslenir, doğal yaşarsanız, hiç hasta olmamanız mümkün.

Domuz gribinden tutun da kansere kadar..." Vatan gazetesine konuşan Maranki, üç kızının da hiç hasta olmadığını belirtti ama “Allaha şükür” demeyi de ihmal etmedi.

* Hocam hedefimiz, hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Temel olarak ne yapmamız lazım?

En temel amaç vücutta oluşan toksinleri atmaktır. Dolayısıyla kanı temizlemektir. Bir insanın kanı temizlenirse, kanın içinde mikroplarla savaşan askerler tam olursa, o askerler bedeni korur. Yani kanınız tam olursa, içindeki muhafızlar tam olursa; ne saçınız dökülür, ne gözünüz görmemezlik yapar, ne tiroidiniz olur, ne kalbiniz tekler, hiçbir organınızda bir arıza olmaz. Eğer bunlar oluyorsa da, sebebi bağışıklık sisteminin düşmesidir.

* Öyleyse konuşmaya oradan başlayalım mı? Bağışıklık sisteminin düşmesinin sebepleri neler?

Birinci sebep, serbest radikallere maruz kalmamızdandır. Serbest radikaller, bağışıklık sistemine saldıran moleküllerdir. Antioksidanlar da bu serbest radikallerin etkilerini nötralize eden; kanser, kalp hastalıkları ve erken yaşlanmaya neden olabilecek zincir reaksiyonları engelleyen moleküllerdir.

Serbest radikal oluşumuna, sigara, pestisitler, çözücüler, petrokimya ürünleri, ilaçlar, güneş ışınları, hatta yiyeceklerde bulunan bazı bileşikler neden olur. Artı aldığımız besinlerin organik olmaması, suni olması, geni değiştirilmiş olması, yanlış gübrelemelerin olması, zamanında yenmeyen meyve-sebzeler,

bunlar kurutulurken veya konsantre hale getirilirken kullanılan emilgatörler nedeniyle de serbest radikaller oluşur ve bu yüzden bedenimizin bağışıklık sistemi düşer. İkincisi de elektromanyetik dalgalar; cep telefonu, bilgisayar, televizyon, uydu yansıtıcıları, evimizdeki çamaşır makinesi, buzdolabı, saç kurutma makinesi. Bütün bunlar da bağışıklık sistemimizin düşmesinde etkilidir.

Mesela şimdi uçaktan indik, büyük bir basınç yedik, iki gün kendimize gelemeyiz. İşte, bütün bunların yaydığı manyetik alanlar da bedenimizdeki hücrelerimizi bloke ediyor. Demin saydığımız olumsuzluklar da hücrelerimizi bloke ediyor.

* Nasıl bloke ediyor?

Hücre, dışarıdan gelen yabancı bir maddeye karşı kendini koruyor. Hormonlu, kocaman, geni değiştirilmiş bir muz düşünün. Alıyorsunuz, yiyorsunuz bu meyveyi, hücre hemen kendini kapatıyor. Ölmemek için, yok olmamak için... O zaman da bağışıklık sisteminiz düşmüş oluyor.

Artı, hem teknolojik radyasyon var, hem de topraktan ve çevreden aldığımız radyasyon var. Çernobil patlayalı kaç yıl oldu, ama hâlâ etkilerini görüyoruz. Bunun özellikle altını çizmek istiyorum, Karadeniz ve diğer yerlerdeki kanser türü hastalıklardaki artışı ve radyasyonun suyla bütün dünyamıza nasıl yayıldığını biliyoruz. Mesela Akdeniz bölgesine... Onun için biz ıhlamur içiyoruz, siyah çay içmiyoruz.

* Gerçekten çay içmiyor musunuz?

Hayır. Maalesef bazı çaylarımızda biz yine radyasyon tespit ediyoruz.

* Nasıl, ölçüm mü yapıyorsunuz?

Tabii yapıyoruz. Şu an elimizdeki teknoloji radyasyon ölçmek için müsait. Mesela, bizim Avrupa Birliği’nden onaylı, vücut tarama cihazlarımız var. Bu cihazlarımızla 36 organınızı tarayıp 36 bin detay verebiliyoruz size. Aralarında radyasyon da var.

Böyle gelişmiş teknolojilerle bedeninizin bağışıklık sisteminin düşüp düşmediğini de görüntüleyebiliyoruz. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’ndan onaylı, TSE belgeli bu ürünlerin patentleri bize ait. Bu ölçümleri Kozmik Yaşam Merkezi’mizde yapıyoruz.

* Aslında bizim de bu söyleşiyi orada yapmamız gerekiyordu ama...

Tabii... Sizi oraya davet edeceğiz, göstereceğiz. Demek ki bağışıklık sistemi bir “Serbest radikal” dediğimiz dışarıdan aldığımız olumsuz etkenlerle, besinlerle, radyo dalgalarıyla, manyetik alanlarla bozuluyor; bir de olumsuz düşünceler, kötü haberlerle... Kötü düşünce ve öfke asit karbonlu hava gibidir, insanı öldürür ve zehirler.

* Yani bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hep olumlu düşüneceğiz öyle mi?

Evet. Çekim Yasası dediğimiz bir yasa var, Yaşam Enerjisi kitabımda bunu işledim ve 400 bine yakın baskı yaptık. Kozmik bilimi anlatan, ana kitaptır bu. Sonraki bütün kitaplarımız bunun içinden birer cüz olarak çıkmıştır.

Düşünce çok önemli. Güzel göreceksiniz, güzel düşüneceksiniz ve hayatınızdan lezzet alacaksınız. Güzel gören, güzel düşünür. Güzel düşünen de hayatından lezzet alır. Bunun muhalifi, insanı zehirler, köşelerini bloke eder, kapatır içine, intihara kadar götürebilir insanı.

Bu çok önemli... Bunlar olmuştur, vakadır. Çekim Yasası’na göre, “Ben iyiyim” derseniz, iyi olursunuz. “Eyvah, hasta mıyım?” dediğiniz an, dışarıdaki kötü enerjiler sizin hücrelerinizi bloke etmek üzere üzerinize çullanabilir.

Bunların hepsi bilimseldir. Hücreleri bloke eden, bağışıklık sistemini düşüren etkenlerin arasında hava, su ve toprak da çok önemli... Su artık 50 yıl önceki su değil. Hava 50 yıl önceki hava değil.

* Kitabınızda “Akan su için” diyorsunuz... İyi de nasıl?

Tabii, kaynaktan çıkan suyu içeceksiniz. Mutlaka su alkali olmalı. PH’sı 6-7-8 olmalı.

* İyi de içtiğimiz tüm sular plastik şişelerde satılıyor.

Asla tavsiye etmiyoruz onları. Biz sularımızı alkali yapıyoruz. Cihazlarımız var, koyuyoruz suyu, PH’ı 9’a çıkıyor. Bu aleti alacaksınız. Plastik şişelerde satılan suyun bir-iki-üç gün içinde öldürücü birtakım etkileri olduğunu sanmıyoruz.

Ama çok uzun süreli güneşe maruz bırakıldığı zaman plastiğin zarar verebileceğini düşünüyoruz, araştırılması lazım diyoruz. Artı, bunun dışında hava da kirlendi. Çünkü su ve havadır esas ihtiyacımız.

Bizim ayrıca hava temizleme cihazımız var; 1200 rakımlı hava veren cihazlar ürettik. Yani Maranki sadece konuşmuyor, bunun karşılığını da veriyor.

* Prof. Ahmet Rasim Küçükusta, ‘En etkili grip ilacı sarımsak’ demişti...

Kesinlikle. Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Çok fazla tüketmek gerekir. Oysa toplum olarak ilaçlara bağımlılığımız var. Boğazlarımız biraz kızarınca veya biraz öksürünce gelişigüzel antibiyotik alıyoruz.

Bu antibiyotikler de balgamı söktüremez, mikrobu vücuttan çıkaramaz. Üstelik zamanla vücutta bu ilaçlara karşı direnç gelişir. Bu yüzden doğal antibiyotikleri kullanmalıyız.

* Peki nasıl?

Elmas Maranki: Yarım litre kaynatılmış ve soğutulmuş suyun içine, kabukları soyulmuş bir baş sarımsağı ve yarım limonun kabuğunu dilim dilim doğrayıp atın. Kavanozun kapağını kapatıp karanlık bır ortamda 4 gün bekletin. Alimünyum folyoyla sararak ışık almasını engelleyebilirsiniz...

Sonra içinden posasını alın. Kışa girerken ya da kış aylarında bu doğal antibiyotiği yemeklerden önce 1 yemek kaşığı tüketmenizi öneriyoruz. Dışarıdan gelen mikrop ve virüslere karşı çok etkilidir. Hiç bir yan etkisi de yoktur.

SİVİLCELERDEN NASIL KURTULURSUNUZ?

Ahmet Maranki: Sarımsağı beden temizliği için çok sık tüketmeliyiz. Çünkü bileşiminde iki kuvvetli antibiyotik maddesi, A, B, C gibi vitaminler, bol iyot ve kükürt bulunur.

Sarımsağın insan sağlığına en önemli tesiri, canlılık vermesidir. Kuvvetli mikrop öldürücü özelliğiyle, vücudu çeşitli hastalıklara karşı korur. Grip, tifo, difteri gibi salgın hastalıklarda çok yararlıdır. Sarımsak ayrıca hazmı kolaylaştırır. Bağırsaklarda zararlı mikropları öldürerek, vücudun zehirlenmesini önler. Kansere karşı koruyucu özelliği vardır.

Kabızlığı giderip, bağırsaklardaki çeşitli solucanları yok eder. Yüksek tansiyona şifadır. Damar sertliğini giderir, kanı sulandırır ve temizler. Sarımsak en ince damarları dahi temizler ve oralara kadar kan gitmesini sağlar. Kalp adalelerini kuvvetlendirir, kalp ağrılarını zamanla geçirir. Akciğer ve bronşları dezenfekte eder. Ateş düşürür.

Ses kısıklığına uğrayanlara da sarımsak tavsiye edilir. Ama tüm bu özelliklerden faydalanmak için sarımsağı uzun süreli kullanmak gerekir. Ayrıca ergenlik sivilcelerinin üzerine sarımsak olduğu gibi sürülürse, yara izi bırakmadan sivilceleri yok eder.

Ezilmiş sarımsak, lapa halinde yaraların üzerine konulursa antiseptik görevi yapar.

* Hiç yan etkisi yok mu sarımsağın?

Var. Emzikli kadınlar sarımsak yediklerinde, sütle çocuğa geçer ve çocuklarda karın ağrısı yapabilir.

* Peki ya kokusu ile nasıl başa çıkacağız?

Kokmak istemiyorsanız ezmeden yutun. Her gece yatmadan bir diş yeterli.

* Peki ya soğan?

Soğanda bol miktarda A, B ve bilhassa C vitamini, fosfor, iyot, kükürt gibi vücuda çok yararlı, besleyici maddeler, antibiyotik vazifesi gören esanslar ve hazım artırıcı maddeler bulunur.

Soğuk algınlıklarına karşı bedeni korur. B vitamini yönünden zengin olduğu için de yorgunluğu giderir, bedene canlılık verir. İştah açıcı özelliği olan soğan, idrar yoluyla vücutta birikmiş su ve üreyi dışarı atar. Damar sertliğini önler, kilo verdirir, şişmanlığı önler.

Böbrek taşını ve kumunu döküp, yeniden teşekkül etmesini önler. Sinirleri teskin eder, zihin yorgunluğunu, uykusuzluğu giderir. İktidarsızlığı önler, bronşları çalıştırır, öksürüğü söktürür.

İçerdiği bol miktarda kükürt ve iyotla kan pisliklerini temizler. Böylece cildin taze kalmasını, sivilcelerin geçmesini, egzamaların zamanla iyileşmesini sağlar.

Gıdaların bağırsaklarda kokuşup, vücudu zehirlemesini önler. Vücudu dinçleştirir. Çeşitli hastalıklar yanında kansere karşı da vücudun korunmasını sağlar. Dolama ve arpacıklarda iltihapların boşalmasına yardımcı olur. Basurun tedavisi için de bolca soğan yenmelidir.

* Peki nasıl, ne miktarda?

Elmas Maranki: Prostat iltihabı ve bağırsak kurtları için her gece 1 litre suda 1-2 soğan sabaha kadar bekletilerek, sabah aç karnına içilir.

* Soğanın yan etkisi var mı?

Bilinen ciddi bir yan etkisi yok. Ancak yemeklere katılan soğan yağda yakılmamalıdır.

VATAN

Gebelikte vajenden kan gelmesi

2009-11-20T18:18:00.001-08:00

Gebelik sırasında vajinal kanama bazen zararsızdır, ancak miktarı ve neden olduğu çok önemlidir.

Gebelik sırasında az ya da çok her türlü kanamada doktora haber vermek gerekir. Jinekolojik muayeneden sonra zararsız bir kanama olabilir, döllenmeden 10-14 gün sonra az miktarda bir yerleşme kanaması olabilir.

Cinsel ilişki sonrası bazen kanama olabilir ve genellikle zararsızdır, yine de doktorun uyarılması gerekir. Doğuma yakın dönemde nişan dediğimiz kanlı akıntı da zararsız bir kanamadır.

Bunların dışında her türlü kanama anormal sayılmalıdır. ılk 3 ay içinde düşük tehlikesi, dış gebelik, mol gebeliği, bazı rahim ağzı iltihapları ve rahim ağzı kanser-kanser öncesi durumları kanama yapabilir.

ikinci ve üçüncü ay içinde düşük, plasenta'nın önde gelmesi veya erken ayrılması, rahim ağzı yetmezliği, erken doğum tehdidi, rahim veya rahim ağzı enfeksiyon ve tümörleri, nadiren de rahim yırtılması kanamaya sebep olabilir.

DR. ERHAN CANKAT

Yağ aldırma seansları kilo ile mücadelede faydasızdır

2009-11-20T18:17:00.001-08:00

Eğer kilo probleminizi çözmek istiyorsanız bunun yolu bellidir: Kilo sorununa yol açabilecek bir sağlık sorununuzun olup olmadığını araştırmak, varsa tedavi olmak, kilo problemine yol açan herhangi bir ilaç kullanıp kullanmadığınızı gözden geçirmek, eğer mümkünse doktorunuzun fikrini alarak- bu ilacı bir başkasıyla değiştirmeye çalışmak, mevcut fazlalıklarınızdan kurtulmak için de daha az yiyip daha çok hareket etmek ve bunları bir yaşam biçimi haline getirmek.

Eğer amacınız vücudunuzun belli bölgelerinde biriken ve sizin canınızı sıkan yağ fazlalıklarını aldırmaksa estetik bir operasyon yaptırmayı düşünebilirsiniz ama kilo sorununu çözmek için yağ aldırmak asla doğru bir yaklaşım değildir.

Özellikle obezite sorununda bu tür cerrahi girişimler son derece yanlış yaklaşımlar haline gelebiliyor. Bu nedenle eğer kilo sorununu çözmek istiyorsanız işe doğru noktadan başlamanız öneriliyor.

Diyet için önemli şeyler

2009-11-20T18:15:00.001-08:00

· Tuz kullanımını azaltın. Günde 2-3 gramı geçmeyecek miktarda tuz tüketmeye gayret edin.

· Yemeklerinizde potasyumdan zengin, maydanoz, nane, kekik, dereotu, soğan, limon suyu gibi tat vericileri kullanmaya özen gösterin.

· Kansere karşı da koruyucu etkisi olan sarımsak, sofranızda mutlaka yer alsın.

· Bitkisel sıvı yağları tercih edin.

· Yeşillikleri unutmayın! Tere, roka, yeşil soğan, maydanoz tüketin.

· Peynirinizi tuzsuz almaya dikkat edin veya su içerisinde bekletin.

· Zeytin tüketiminizi günde en fazla 4-5 adet olacak şekilde sınırlayın.

· Günde 3-5 porsiyon sebze, meyve tüketin.

· Tuz içeriği yüksek olan turşu, salamura ve ev salçası tüketiminizi azaltın.

· Alkol hiç kullanmayın, mutlaka alkol kullanılacaksa 1 kadeh içki ile sınırlandırın. (1 kadeh şarap)

· Yüksek oranda doymuş yağ içeren tereyağı, margarin, kuyruk yağı ve iç yağı kullanmayın.

· Alışveriş çok önemli!

Alışverişe gittiğinizde dikkatli olun. Sizin için yanlış olan bir yiyeceği almazsanız, yemezsiniz de. Sepetinize bir şey koymadan önce düşünün: Niye bunu yiyorsunuz? Bu ürün sizin genç ve sağlıklı kalmanızda yardımcı mı? Etiket okuyucusu olun. Benzer ürünlerin farklı içerikleri ve daha yararlı, daha az zararlı olanlarını bulabilirsiniz

Emziren anneler nasıl beslenmeli

2009-11-20T18:13:00.001-08:00

Her anne hamilelik sonrasında birkaç kilo fazlalık kalır ama bazılarında bu fazlalık 10-15 kiloyu bile bulabiliyor. Bu kilolardan kurtulmakta geç kalmamak gerekiyor ama doğumdan hemen sonraki ilk ay içinde diyete başlamamak gerekiyor.

Ayrıca şu temel kuralı da bir kenara not etmenizde fayda var: Emziren bir anne günde en az 2000 kalori kazanmak zorunda. Bu kalorilerin en az %30unu proteinlerden almalı. Ayrıca her gün 2-2,5 litre sıvı tüketmeyi ihmal etmemeli.

NE YEMELİ-İÇMELİ

Emziren annelerin özellikle hayvansal proteinden zengin bir beslenme planı uygulamaları şart. Yağsız kırmızı et asla unutulmamalı. Balık en az haftada 2-3 gün mutlaka yenmeli. Özellikle omega-3ten zengin balıklar seçmeli ki sütle bebeğe daha fazla omega-3 kazandırabilsinler. Bebeklerinin beyin gelişimine yardımcı olsunlar.

Bitkisel proteinleri de ihmal etmemelerinde fayda var. Ben özellikle kuru fasulye nohut mercimek taraftarıyım. Fasulyenin kırmızı siyah olanı antioksidandan daha zengindir. Sebze ve meyveyi bol bol yemek lazım ama çok tatlı meyvelerden uzak durmak doğru olur.

“Süt yapar” diye unlu şekerli yağlı gıdaları süt yapar diye fazla yemenin bir anlamı yok. “Süt yapar” diyerek “armut” öneren çakma bitkisel tıp uzmanlarının kulakları çınlayacak belki ama özellikle sütü arttırdığı zannedilen besinlerin çoğunun süt üretimine herhangi bir özel faydası söz konusu değil.

Emziren annelerin alkol almamasında aşırı kahve içmemesinde de fayda var. Ben çok fazla bitkisel çay tüketmelerine de taraftar değilim.

Gripten korunmak için nelere dikkat edilmeli?

2009-11-20T18:10:00.000-08:00

Mikrobik hastalıklardan bulaşmayı önleme ve bunların yayılmasını sınırlamada, hijyenin özellikle kişisel temizlik ve bakımın çok büyük bir önemi var.

Her gün düzenli duş almak, dişleri sık sık fırçalamak, ağız, boğaz temizlemek, yemeklerden önce ve sonra elleri yıkamak, şüpheli biriyle temas halinde bu yıkamayı bol suyla ve 20-30 saniyeye varan ciddi bir temizlik haline getirmek, domuz gribinin yayılmasını önlemede çok etkili önlemler.

Ayrıca olur olmaz yerlere burnunu temizlememek, tükürmemek, ağız ve burunu temizlerken tek kullanımlık mendillerden istifade etmek de son derece önemli noktalar.

Antiseptik solüsyonlardan faydalanmak da tabii ki faydalı. Ama bu solüsyonlar oldukça pahalı ve ciddi bir “sabun-su temizliğine” çok fazla bir ilave kazanç getirmiyor.

Krizin farkına varmadan yaptırdığı bazı yanlışlar da var. Mesela stoklama alışkanlığımız bu krizde de hemen kendini gösterdi. Başkalarının ihtiyacı olabileceğini düşünmeden evlerinde antigribal ilaç hatta tamiflu stoklayanlar oldu.

Anlatılanlara göre eczane ve marketlerde antiseptik mendiller bile güç bulunuyormuş. Birçok insan “bağışıklığımı güçlendireyim” diye lüzumsuz yere vitamin mineral ve bitkisel destek kullanmaya başlamış. Aktarların önünde “tarçın, zencefil, karahindiba kuyrukları” oluşmuş.

Bunların hastalıkla mücadelede herhangi bir faydası yok. Domuz gribine karşı doğrudan koruduğu gösteren herhangi bir vitamin mineral bitkisel destek de mevcut değil.

Kefir neden faydalı ?

2009-11-20T18:08:00.001-08:00

Kefirde doğal olarak bulunan bakteri ve mayalar, bağırsaklara ulaştıklarında vücudun iç dengesini iyileştiriyor, bağırsak içi “faydalı-zararlı mikrop” dengesini “faydalı olanlar” lehine çeviriyor.

Kefirde bulunan bu mikroplar, bedenle işbirliğine giren ve zararlı mikropların faaliyetlerini sınırlayan, onları hareketsiz bırakan, aynı zamanda zararlarına karşı bağırsak duvarını neredeyse bir zırh gibi saran özelliklere sahip.

Bu bakterilerin sindirimi kolaylaştırmaya, kan şekerinde ve kolesterolde yükselmeleri engellemeye güçlerinin yettiğini de çok iyi biliyoruz. Kefiri önemli kılan faydaların başında ise bağışıklık sistemine verdiği ilave güç geliyor.

Kefir yalnız sindirim sistemini mikroplardan korumuyor; gribe, bronşite, hatta idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma ihtimalini bile azaltıyor.

Düzenli kefir yemek-içmek, her türlü mikroba karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olma anlamına geliyor. ışte bu nedenle domuz gribi tehdidine karşı özellikle bugünlerde kefirden daha fazla faydalanmanızı tavsiye ederim.

Kefirin besin değerini de ciddiye almakta fayda var. Mineral ve protein yapı taşı aminoasitlerden de zengin bir besin. Ayrıca B1, B12, E, D ve K vitamini de bol. Kefirin kalsiyum ve magnezyumdan güçlü bir yiyecek olduğunu da unutmamak lazım.

Dyt. Nilüfer BAYRAM

Ara öğün şart mı ?

2009-11-20T18:06:00.000-08:00

“Az az, sık sık” önerisini duymayan yoktur. Peki bunun nedenini hiç merak ettiniz mi? işte yanıtı:

Kişinin bir günde alması gereken toplam enerji miktarı (kalori miktarı); kilo, boy, yaş, cinsiyet, sağlık durumu gibi birçok nedene bağlı olarak değişkenlik gösterir. Burada önemli olan, alınan kalorinin yeterli ve dengeli bir biçimde üç ana ve üç ara öğüne bölünmesidir.

Alınan kalori sadece birkaç öğünde tüketilirse, bir öğünde alınan enerji vücudun o andaki ihtiyacından fazla olabilir. Aynı zamanda bir öğünde tüketilen fazla enerji insülin salgısını artırmakta, artan insülin salınımı ise o öğünde kullanılamayan enerjinin yağ şeklinde depolanmasına neden olmaktadır.

Az az, sık sık yemek yenildiğinde daha az insülin salgılanmakta ve enerjinin büyük bir kısmı yağ olarak depolanmak yerine günlük aktiviteler için kullanılmaktadır.
Sağlıklı kilo vermenin ve ulaşılan hedefin sürdürülebilmesinin basit ama etkili bir anahtarı “az az sık sık” yemektir!

Reflü gibi sağlık problemleri olanlar, akşam yemeğinden sonraki ara öğünü günün daha erken saatlerine alabilir veya tamamen kaldırabilir. Hipoglisemi problemi olanlar ise bu öğünü özellikle tüketmeli, atlamamalıdır.

Dyt. Güneş AKSÜS

Şeker yükleme testinin riski var mı?

2009-11-20T18:02:00.000-08:00

Şeker hastalığını erken dönemde yakalama ve insülin direnci sorununu teşhiste çok değerli bir test olan şeker yükleme testi (OGTT) çoğu hasta tarafından sağlığa zararlı bir uygulama gibi kabul ediliyor.

Hatta bazı hastalarımız işi bu testi reddetmeye kadar götürüyor. Oysa şeker yükleme testinin sağlık yönünden hiçbir sakıncası yok.

Biz hipoglisemi ünitemizde, Şeker Yükleme Testi'ni gizli şeker ya da şeker adayı durumunda olanlarla, insülin direnci problemi olduğunu düşündüğümüz kilo sorunu yaşayanlara mutlaka uyguluyoruz.

Şeker yükleme testini HDL kolesterolü 35'in altında bulunanlara, trigliserid seviyesi 250 miligramı geçenlere de uygulamak doğru bir yaklaşım.

Besin alerjisi testleri işe yarıyor mu?

2009-11-20T17:59:00.000-08:00

Ne alerji ve dahiliye uzmanları, ne de beslenme uzmanları ve klinik biyokimyacılar bu testlerin işe yaradığı kanısında değiller, bu nedenle de kullanmıyorlar.

Yani bu testlerin sonuçlarına bakarak “Gazınızın, şişkinliğinizin, baş ağrınızın, bulantınızın, ödeminizin nedeni şu besindir!” demek doğru değil.

Özellikle kilo sorunu olanların “Acaba yediğim bazı besinlere karşı tolerans bozukluğumun bulunması nedeniyle mi kolay kilo alıyorum?” gibi bir yola sokulmaları, sonra da besin intoleransı testi diye pazarlanan bu testleri yaptırıp “Şu, şu gıdalara karşı toleranssızlık sorununuz var, bu gıdaları yemezseniz daha olay kilo verirsiniz” şeklinde yönlendirilmeleri doğru değil.

Böyle bir yönlendirme yapıp kilolu insanların masrafa sokulmaları, hele hele bu iş için beslenme ve diyet uzmanlarının da devreye sokulması ayrı bir hata.

Bu testlerin hiçbiri bilimsel olarak güvenli bulunmadıkları için üniversite ve Sağlık Bakanlığı hastanelerinde, ciddi laboratuvarlarda uygulanmıyor. Kısacası alerji uzmanları da, beslenme uzmanları da bu testlerin güvenilirliğine ya da işe yaradıklarına inanmıyor.